Hallå där. Jag är 13 år och har bristningar på både lår och rumpa. Jag är inte alls överviktig eller något.. Har hört att bristningar tillkommer när huden töjs ut eller något sådant. Är det då dåligt att träna lår och rumpa? Eftersom att musklerna blir större och då töjs väl huden också ut..?
Och en annan snabb fråga. När man tränar rumpan så tränar man delvis låren också. Finns det någon övning som bara ger effekt på rumpan? För jag vill absolut inte ha större lår än vad jag har nu.
Tack & hejdå.
rawwr svarar:
Tja!
Bristningar får i princip alla tjejer och det har att göra med att kroppen växer fortare än vad huden hinner med.
Jättevanligt i de nedre tonåringarna, när man blir gravid eller gå upp i vikt väldigt snabbt.
Det är alltså inget som har att göra med hur du tränar vanligt.
Och tyvärr går det inte att göra något åt.
Oavsett om du vill eller inte, så kommer dina lår att växa, du är bara 13 år.
Kroppen växer långt efter det..
Och det är väldigt svårt att bara rikta in sig på att träna en sak, dessutom blir det oproportionerligt efter ett tag, dvs att ha en väldigt tränad rumpa och väldigt otränade lår.
Anyway.
Du kan ligga på rygg, böja benen så att knäna är mot taket i typ 40 graders vinkel.
Lägg armarna på sidan av kroppen och pressa rumpa och svank mot taket, spänn dig ordentligt och håll upp i typ tio sekunder, innan du släpper ner igen.
Hur lång tid och upprepningar, bestämmer du själv.
Annars kan du stå på alla fyra och sedan härma en kissande hund, du lyfter alltså ena benet rakt ut och håller uppe en stund.
Sen finns det ju standard som benböj, utfallssteg osv, dock tar ju dessa en del i låren också.
Utöver det kan du enkelt googla dig till fler träningssätt för rumpan.
Ha det fint!