Hejsan jag undrar hur man runkar längre innan man kommer?

Tirah svarar:
Hej!
Det är såklart olika från person till person. Tiden kan variera från 30 sekunder upp till 30 minuter (och säkert längre också) beroende på hur mycket man pausar eller håller tillbaka. Ibland vill man kanske hålla på en stund och ibland vill man kanske bara köra en "snabbis".
Vad säger ni killar?