Hej! Jag vet att den här sortens frågor ställs rätt ofta, men jag hoppas jag får svar ändå.
Jag är en tjej på 14,5 år och är 1,70 lång.
Jag väger ca 68-69kg, och jag har fått fler och fler bristningar på sidan av magen. Jag oroar mig jättemycket för att vara tjock eller överviktig. Mina kompisar säger att jag inte alls är tjock och sånt, men ändå känns det som att mitt fett & bristningar är allt folk ser. Jag tränar olika många gånger i veckan men minst 2 gånger i veckan.
Ändå verkar jag aldrig gå ner alls. Och jag äter bara onyttigt på helgerna och försöker att inte äta så mycket då.
Finns det inget annat sätt att gå ner lite i vikt förutom att ta piller eller sluta äta? Tacksam för svar!
/Orolig tjej. (p.s förlåt att det blev så långt)
Tirah svarar:
Hej!
Jag vill inleda med att säga att du inte är tjock eller fet med den vikten på den längden. Men om du känner att du vill träna dig i form så är du på helt rätt spår. Tänk på att om du äter nyttigt hela veckorna och sedan börjar peta i dig massa onyttigt på helgera så backar man ganska långt i viktminskningen. Fredag, lördag, söndag är ju tre dagar, vilket är nästan hälften av veckan. Ganska enkel matematik att det inte kommer funka i längden.
Fortsätt att träna minst två gånger i veckan, försök att klämma in lite taska promenader även de dagar du inte tränar, på morgonen innan frukost är bäst men bättre en promenad än ingen alls. Drick inte vanlig läsk, försök att byta ut pasta och sådant mot mer grönsaker. Ät mycket frukt och drick mycket vatten. Din kropp utvecklas fortfarande eftersom du är så ung, så att sluta äta eller att börja med piller är som du själv påpekade absolut inte ett alternativ!
Det finns mycket träning man kan göra hemma, gå in på YouTube och sök runt lite så finns massa bra tips på övningar man kan göra hemma, bara några minuter varje dag.
Tänk på att göra det här för din egen hälsas skull och inte någon annan! Du är fin och bra! Lycka till!
Kram,
Alexandra