Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Vill du gå ner i vikt? Läs!

Skapad av Da-Man, 2008-06-24 23:12 i Mat & träning

93 829
303 inlägg
107 poäng
Sex och blandat
Sonyjava
Visningsbild
P 32 Stockholm Hjälte 194 inlägg
2008-06-25 23:48
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:
Ska tänka på vad du har sagt, kanske går ner och gör några sexor imorrn på benpasset :) så jävla skönt med 5-split, man tränar fan nästan varje dag :D.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

eddshot
Visningsbild
P 36 Uppsala Hjälte 48 inlägg
2008-06-26 09:25
0
Riktigt bra jobbat Da-man!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Linnzan
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 1 460 inlägg
2008-06-26 09:31
0
Svar till Da-Man [Gå till post]:

Men om man vill gå ner i vikt på ett ställe, eller gå upp i vikt på ett annat? O.o

Tränning, va? :(
xD


Jag är nog lite halvgalen, ja

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
Trådskapare
2008-06-26 13:53
0

Svar till eddshot [Gå till post]:

Thanks mate! :)



Svar till Linnzan [Gå till post]:

Wish i could help, men enda sättet att förlora fett på ett specifikt område är genom kirurgi. :(

Du kan självklart öka vissa områden genom att träna dom musklerna specifikt, man varför skulle man vilja träna ex bara rumpan?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-26 23:21
0

Svar till Sonyjava [Gå till post]:
Visst, jag är inte jättegrov (även om de bilderna är ganska gamla och imo inte riktigt gör mig rättvisa), men jag har oerhört svårt att tro att jag skulle öka i volym på kaloriunderskott (speciellt om jag inte optibögade mig).




Svar till Sonyjava [Gå till post]:
Gör så. :)

Jag tycker annars DC-upplägget med att träna varannan dag är gott. :)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Buddah
Visningsbild
P 35 Borås Hjälte 2 813 inlägg
2008-06-26 23:35
0
Svar till Da-Man [Gå till post]:

Man bör få fram en siffra mellan 1300 och 2200

Jag fick 2548 :p Dock så väger jag en del ^^


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-26 23:40
0
Svar till Buddah [Gå till post]:
Vafan? Är du typ 2 meter och väger 120 kg eller?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Buddah
Visningsbild
P 35 Borås Hjälte 2 813 inlägg
2008-06-26 23:43
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:

181 cm lång, väger 105 kg :p


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-26 23:48
0

Svar till Buddah [Gå till post]:
(6.775 x ålder) är en subtraktion. :)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Buddah
Visningsbild
P 35 Borås Hjälte 2 813 inlägg
2008-06-26 23:49
0
Svar till Aimbert [Gå till post]:

Oh, då är det nog lite mindre :p 2419 istället då ^^


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sonyjava
Visningsbild
P 32 Stockholm Hjälte 194 inlägg
2008-06-26 23:49
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:
Nej, sant att du skulle antagligen inte öka särskillt mycket i muskelmassa på underskott, det skulle du inte göra ändå, helt enkelt för att det gör man inte under deff :), visst är det möjligt att du får lite bättre resultat om du optimerar absolut allting, men är du fortfarande inte riktigt välutvecklad i fysiken och har hamnat i en platå där du inte längre kan
få bra resultat vanligtvis, så tycker jag det är onödigt.

Doggcrapp antar jag att du menar, jo jag har hört gott om det men har faktiskt inte orkat gå igenom hur man genomför passen, bara gjort en kort överblick, tänker slutföra deffen(några kg kvar...) sedan fortsätta med max-ot eftersom det känns riktigt bra. När jag tidigare kört helkroppspass eller med flera stora muskelgrupper på ett pass så blir man snart ofokuserad, det är inget problem med 40-minuterspass.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Borttagen_
Visningsbild
32 Lidköping Hjälte 327 inlägg
2008-06-26 23:53
0
Svar till Da-Man [Gå till post]:

ända sättet är att äta nyttigt o röra på sig, sen så ska man jue inte svälta ät massa mat o röra sig, då byts fettet ut mot muskler jue:O
sj är jag 176 o väger 61 kg, jag vill gå ner, and i´m on my waY=) *röra på sig innan frukost for the win*
jag blir fett trött o orkar inte motionera om jag ska äta lite :( jag äter massor vafan ^_^
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-26 23:53
0
"isst är det möjligt att du får lite bättre resultat om du optimerar absolut allting"

Grejen är väl mest att min återhämtnignsförmåga förbättras av en god kosthållning, vilket jag behöver då jag tränar 3 pass fotboll+ 3 gympass + 1-2matcher/vecka.

DoggCrapp är inte så svårt att förstå om man lägger några minuter på det. :)
Gott som fan dessutom med pass som är typ ~30-40 minuter långa och jääävligt hårda. Det är halvkroppspass.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aintdutchenator
Visningsbild
P 34 Hjälte 192 inlägg
2008-06-27 11:25
0
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Är det dumt om man gör så här att man äter 5 gånger om dagen ~400kcal varje måltid plus att man äter lite mer ifall man gör någon fysisk aktivitet?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-27 14:28
0

Svar till aintdutchenator [Gå till post]:
Vad vill du göra? Gå ner i vikt? Ligga kvar? Bygga muskler?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aintdutchenator
Visningsbild
P 34 Hjälte 192 inlägg
2008-06-27 14:30
0
Svar till Aimbert [Gå till post]:
Gå ner i fett typ ;)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-27 14:32
0

Svar till aintdutchenator [Gå till post]:
Jajo. Räkna ut din BMR + aktivitetsfaktor. Det är inte måltidsfrekvensen som avgör, utan ditt totala kaloriintag under dagen. Hell, du kan smälla i dig 2000kcal under en måltid. :)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aintdutchenator
Visningsbild
P 34 Hjälte 192 inlägg
2008-06-27 14:39
0
Svar till Aimbert [Gå till post]:
Men det känns som att det är psykiskt lättare att äta många gånger och stabilt så att inte blodsockret hoppar fram och tillbaka och man får nå fifflans insulin utsläpp och allt vad det heter :)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-27 14:42
0

Svar till aintdutchenator [Gå till post]:
Jovisst, det fungerar fint. Absolut inga problem. :)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aintdutchenator
Visningsbild
P 34 Hjälte 192 inlägg
2008-06-27 14:48
0
Svar till Aimbert [Gå till post]:
hur mycket kan man ligga i back utan att tappa alla muskler man bär på och att det ska vara någorlunda hälsosamt?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-27 15:10
0

Svar till aintdutchenator [Gå till post]:
500kcal underskott är rimligt. Tänk på att få i dig minst 2g protein/kgkv och 1g fett/kgkv.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
aintdutchenator
Visningsbild
P 34 Hjälte 192 inlägg
2008-06-27 15:15
0
Svar till Aimbert [Gå till post]:
Hur viktigt är det att variera protein källa?, kan man tillexempel äta massvis med ägg som utfyllnad?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2008-06-27 15:26
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:

Förresten. Angående den magiska "Harris & Benedict"-ekvationen så borde jag ha ett dagsbehov på;
66.5 + (13.75 x 62) + (5.003 x 177) - (6.775 x 18) = 1690 kcal.
Multiplicerar man det med 2 kommer man upp i 3380.

Nån sån där förståsigpåare som kan näringslära och sånt och jobbar med idrottare sa att jag skulle knapra 5000-6000 kcal om dagen...

Så att Carro bara skulle göra av med dubbla av den basala energiförbrukningen borde inte stämma. Under tävling gör man iofs inte av med några extrema mängder energi, ett vanligt grundträningspass är ofta värre.

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2008-06-27 17:39
0
Bra initiativ den här tråden, behövs verkligen. En liknande tråd om att bygga muskler också, sen finns dom 2 viktigaste klistrade trådarna =)

...Men jag antar att man överskattar hamsterpajanvändarna högt om man säger "nu slipper vi nya trådar om att gå ner i vikt" :P

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-27 19:31
0

Svar till aintdutchenator [Gå till post]:
Egentligen fullvärdigt protein som fullvärdigt protein. Dock är inte ägg en jättebra proteinkälla om man ska ha den som ända källa p.g.a kolesterol.




Svar till TampongTomte [Gå till post]:
Skilj på "dagsbehov" och "basala energiförbrukning". Du har ju inte räknat med aktivitetsnivå när du säger 1.6kkcal. Räkna med aktivitetsnivå.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2008-06-27 20:08
0
Svar till Aimbert [Gå till post]:

Blö. Jag skrev fel i början. Om du läser med lite fantasi ser du att jag skrivit rätt.

Förresten. Angående den magiska "Harris & Benedict"-ekvationen så borde jag ha ett basal energiförbrukning på;
66.5 + (13.75 x 62) + (5.003 x 177) - (6.775 x 18) = 1690 kcal.
Multiplicerar man det med 2 kommer jag upp i ett dagsbehov på 3380kcal.

Jag käkar alltså ungefär 2000kcal mer än mitt dagsbehov utan att gå upp nämnvärt i vikt.

Sen borde det väl ändå inte fungera i alla sammanhang kom jag på nu. Det där måste ju vara någon medelmänniska. Muskelceller använder ju mer energi än fettceller tex. Jag som har lite fett och "mycket" muskler borde förbränna mer energi än medelmannen som är 177cm lång och väger 62 kg..

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Hallonsylten
Visningsbild
F 31 Hjälte 416 inlägg
2008-06-27 20:21
0
Bra skirvet!!:D Men om man vill gå upp i vikt istället? ..Har redan provat o få i mig mer än vah ja förbrukar:P
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-06-28 11:29
0
Svar till TampongTomte [Gå till post]:
Jovisst, klart det är individuellt och den är ganska långt ifrån felfri. http://www.google.com/search?q=Harris%20%26%20Benedict%20pubmed

Sen är jag väldigt skeptisk till hur den fungerar när man fortfarande växer. Åldersfaktorn är inte speciellt avgörande i ekvationen liksom.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Linnzan
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 1 460 inlägg
2008-06-28 20:03
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:

Usch för kirurgi... :/

Antar det, vill börja göra något med mina lår eftersom ja börjar få skumma märken där (Tyvärr genetiskt) men om man börjar i tidig ålder så ska det tydligen vara lättare att hålla saker och ting i schack när man blir äldre ^w^

Jag är nog lite halvgalen, ja

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Doink
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2008-06-30 23:12
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:

Det gäller okså vilken blod typ hur mkt aminosyra kroppen kan framkalla som gör hur lätt och svår det är lagra fett så det finns saker i gener men som sagt har man lätt att bli mullig så har man lätt att bli stark
det finns också en gen som gör att musklerna ser mindre ut än de är dv inte för att vara rasist men neråt i världen det vill säga turkiet arabland osv har en annan typ av gen där de sparar fett osv inuti musklerna dvs folk kan se starkare ut än vad de är detta kan man se mkt av om man tränar i gym. men vi "scandinavier" då vi lagrar utanpå för värmenskull och vi kan se lite mulligare ut.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Vill du gå ner i vikt? Läs!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons