Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tjenare, jag undrar vad jag ska äta för något innan och efter träning för att öka muskelmassan och förlora kroppsfett? :)
Svar till Willson [Gå till post]:
Kostcirceln, för mig funkar det bäst 1½ 2 timmar innan jag ska träna.
=)
efter träningen tar jag ofta bara lite fil och någon macka =)
Kostcirceln, för mig funkar det bäst 1½ 2 timmar innan jag ska träna.
=)
efter träningen tar jag ofta bara lite fil och någon macka =)
©
Du kan inte öka muskelmassa och förlora fett samtidigt. Men det är protte du vill ha oavsätt. Kvarg är episkt.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Willson [Gå till post]:
Jag körde med en PT i nästan en månad vid årsskiftet och hon sa att jag ALLTID skulle trycka i mig pasta,tomat och tonfisk efter hårda träningspass. Jag har nu gjort det i ca 6 månader. Magen är helt borta och jag börjar få ganska synliga muskler även om jag inte spänner som en galning. Så pasta,tomat och tonfisk efter träning är bra :P Jag behövde knappt ändra mitt intag, behövde bara dra ner lite på colan.
Jag körde med en PT i nästan en månad vid årsskiftet och hon sa att jag ALLTID skulle trycka i mig pasta,tomat och tonfisk efter hårda träningspass. Jag har nu gjort det i ca 6 månader. Magen är helt borta och jag börjar få ganska synliga muskler även om jag inte spänner som en galning. Så pasta,tomat och tonfisk efter träning är bra :P Jag behövde knappt ändra mitt intag, behövde bara dra ner lite på colan.
"Boo-fucking-hoo. Tänker inte tycka synd om dig, din lilla elaking." (ಥ﹏ಥ)
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Så det är därför jag har förlorat 2,3 kilo fett och ökat nästan 5 kilo i muskelmassa dom senaste två månaderna?
Kroppen använder ju, om det finns, en hel del energi i fettet till att omvandla till muskler.
Så det är därför jag har förlorat 2,3 kilo fett och ökat nästan 5 kilo i muskelmassa dom senaste två månaderna?
Kroppen använder ju, om det finns, en hel del energi i fettet till att omvandla till muskler.
Svar till Willson [Gå till post]:
Knäckebröd med bara keso på, och äggröra/kokt/stekt ägg. Ägg i alla former är bra.
En massa proteiner, och ytterst lite fett.
Knäckebröd med bara keso på, och äggröra/kokt/stekt ägg. Ägg i alla former är bra.
En massa proteiner, och ytterst lite fett.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till nephilim [Gå till post]:
NEJ, DET GÖR DET INTE ALLS! Förklara vänligen i så fall den processen i så fall.
Vill för övrigt gärna veta vad du baserar ditt påstående att du har ökat 5kg muskler och tappat 2,3kg fett.
NEJ, DET GÖR DET INTE ALLS! Förklara vänligen i så fall den processen i så fall.
Vill för övrigt gärna veta vad du baserar ditt påstående att du har ökat 5kg muskler och tappat 2,3kg fett.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till nephilim [Gå till post]:
Fast om man ska undvika fett så är det ju ganska dumt att äta ägg eller keso. Det är snarare kolhydraterna som är boven i de flesta fall.
Fast om man ska undvika fett så är det ju ganska dumt att äta ägg eller keso. Det är snarare kolhydraterna som är boven i de flesta fall.
Svar till FatboyJohnny [Gå till post]:
Pics or didnt happen.
Det kan mycket väl vara så att han förlorat fett samtidigt som han lagt på sig lean body mass, och med det sagt så behöver inte LBM vara ren muskelmassa.
Pics or didnt happen.
Det kan mycket väl vara så att han förlorat fett samtidigt som han lagt på sig lean body mass, och med det sagt så behöver inte LBM vara ren muskelmassa.
Ingen status
Ingen status
Svar till nephilim [Gå till post]:
My ass. Kroppen kan inte omvandla fett till muskler. Har du läst någon kemi what-so-ever? Muskler och fett är helt olikt byggda.
Och 5 kg muskelmassa på 2 månader är i princip omöjligt.
My ass. Kroppen kan inte omvandla fett till muskler. Har du läst någon kemi what-so-ever? Muskler och fett är helt olikt byggda.
Och 5 kg muskelmassa på 2 månader är i princip omöjligt.
Big boobs doesn't count if youre fat
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
4 kilo menade jag...
Slant lite med fingret där.
Jag har ingen förklaring till den processen, men det är vad jag har hört i alla fall. (Kan vara så att jag missuppfattat, och att personen som sa det menade att man bygger nya muskler i takt med att man tappar fett, och därför syns inte så mycket på vågen när man precis börjat styrketräna.)
Jag baserar mitt påstående på en BIA-mätning jag gjorde så sent som igår.
4 kilo menade jag...
Slant lite med fingret där.
Jag har ingen förklaring till den processen, men det är vad jag har hört i alla fall. (Kan vara så att jag missuppfattat, och att personen som sa det menade att man bygger nya muskler i takt med att man tappar fett, och därför syns inte så mycket på vågen när man precis börjat styrketräna.)
Jag baserar mitt påstående på en BIA-mätning jag gjorde så sent som igår.
Svar till D2H [Gå till post]:
Ägg innehåller ju inte särskilt mycket fett...
Och lättkeso ligger på 1,5% fett, och 11g. protein/100g. keso.
Ägg innehåller ju inte särskilt mycket fett...
Och lättkeso ligger på 1,5% fett, och 11g. protein/100g. keso.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
[svar:nephilim:3129548]
[/roflmao, sure svar]
Svar till Derp [Gå till post]:
Härligt att folk alltid PH'ar i träningstrådar.
Inlägget rapporterat ;)
Härligt att folk alltid PH'ar i träningstrådar.
Inlägget rapporterat ;)
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till nephilim [Gå till post]:
Jag är tämligen övertygad om att du har missuppfattat eller blivit desinformerad.
Jag antar att du gjorde en BIA-mätning innan också?
Jag är tämligen övertygad om att du har missuppfattat eller blivit desinformerad.
Jag antar att du gjorde en BIA-mätning innan också?
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Det gjorde jag, ja.
Det skulle mycket möjligt kunna vara så att jag blivit felinformerad, ja.
Det gjorde jag, ja.
Det skulle mycket möjligt kunna vara så att jag blivit felinformerad, ja.
Svar till FatboyJohnny [Gå till post]:
"Vanliga siffror som man stöter på här är en ökning i muskelmassa på ungefär 0,5-1 kg i månaden under det första året om man sköter det mesta rätt."
Källa:
Visa spoiler
Nu vill jag gärna att du ger källa på ditt uttalande.
"Vanliga siffror som man stöter på här är en ökning i muskelmassa på ungefär 0,5-1 kg i månaden under det första året om man sköter det mesta rätt."
Källa:
Visa spoiler
Nu vill jag gärna att du ger källa på ditt uttalande.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till nephilim [Gå till post]:
Vad i helv, fick höra från mitt gym att det ungefär är så, och även en styrelsemedlem i en tynglyftarklubb, men de kanske inte tänkte på det första året.
Vad i helv, fick höra från mitt gym att det ungefär är så, och även en styrelsemedlem i en tynglyftarklubb, men de kanske inte tänkte på det första året.
Ingen status
Svar till FatboyJohnny [Gå till post]:
Så kan det vara.
Jag har ju iofs rätt bra gener att gå på.
Sedan så är det fullt möjligt att jag blev lite felinformerad angående resultaten på den där BIA-mätningen.
Men jag minns helt klart att hon som gjorde den sa att jag hade ökat 3,7 kilo i muskelmassa.
Så det är väl inte helt omöjligt att hon sa fel också.
Så kan det vara.
Jag har ju iofs rätt bra gener att gå på.
Sedan så är det fullt möjligt att jag blev lite felinformerad angående resultaten på den där BIA-mätningen.
Men jag minns helt klart att hon som gjorde den sa att jag hade ökat 3,7 kilo i muskelmassa.
Så det är väl inte helt omöjligt att hon sa fel också.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till nephilim [Gå till post]:
"Vanliga siffror som man stöter på här är en ökning i muskelmassa på ungefär 0,5-1 kg i månaden under det första året om man sköter det mesta rätt."
Din länk innehåller alltså felaktig information, med tanke på att du har gått upp 5kg muskelmassa?
"Vanliga siffror som man stöter på här är en ökning i muskelmassa på ungefär 0,5-1 kg i månaden under det första året om man sköter det mesta rätt."
Din länk innehåller alltså felaktig information, med tanke på att du har gått upp 5kg muskelmassa?
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Mat med protein!
Svar till nephilim [Gå till post]:
Jag har ingen förklaring till den processen, men det är vad jag har hört i alla fall.
Fett kan inte bli till protein. Men om jag minns rätt så underlättar en stor energireserv muskelbyggnad.
Hur går en BIA-mätning till?
Jag har ingen förklaring till den processen, men det är vad jag har hört i alla fall.
Fett kan inte bli till protein. Men om jag minns rätt så underlättar en stor energireserv muskelbyggnad.
Hur går en BIA-mätning till?
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Jag skrev ju tidigare att jag skrev fel.
Nästan 4 skulle det stå.
Och så kan jag väl kopiera lite från inlägget ovanför...
Sedan så är det fullt möjligt att jag blev lite felinformerad angående resultaten på den där BIA-mätningen.
Men jag minns helt klart att hon som gjorde den sa att jag hade ökat 3,7 kilo i muskelmassa.
Så det är väl inte helt omöjligt att hon sa fel också.
Jag skrev ju tidigare att jag skrev fel.
Nästan 4 skulle det stå.
Och så kan jag väl kopiera lite från inlägget ovanför...
Sedan så är det fullt möjligt att jag blev lite felinformerad angående resultaten på den där BIA-mätningen.
Men jag minns helt klart att hon som gjorde den sa att jag hade ökat 3,7 kilo i muskelmassa.
Så det är väl inte helt omöjligt att hon sa fel också.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till nephilim [Gå till post]:
Du har ändå lyckats öka det dubbla mot vad din källa påstår är normalt "om man sköter allt rätt".
Du har ändå lyckats öka det dubbla mot vad din källa påstår är normalt "om man sköter allt rätt".
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till trapz [Gå till post]:
Jag kan ju säga att jag har en del energireserver att ta av.
Det kombinerat med bra gener kan nog göra en del.
Dock så kan jag ha blivit lite felinformerad angående mätresultaten.
http://prenet.se/Vårtprogram/BIAmätning/tabid/59/Default.aspx
Jag kan ju säga att jag har en del energireserver att ta av.
Det kombinerat med bra gener kan nog göra en del.
Dock så kan jag ha blivit lite felinformerad angående mätresultaten.
http://prenet.se/Vårtprogram/BIAmätning/tabid/59/Default.aspx
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Nu när du säger det så lät det rätt så orimligt.
Men det var vad hon som gjorde testet sa.
Hon är ju inte mer än människa, så hon måste ju ha sagt fel i så fall.
Nu när du säger det så lät det rätt så orimligt.
Men det var vad hon som gjorde testet sa.
Hon är ju inte mer än människa, så hon måste ju ha sagt fel i så fall.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till nephilim [Gå till post]:
Nej men jag tror det kan stämma. Att när man väl börjar ökar musklerna styrka snabbt. Precis som med folk som bantar, i början rasar man, det sista är ett helvete. (Källa:Super size me)
Nej men jag tror det kan stämma. Att när man väl börjar ökar musklerna styrka snabbt. Precis som med folk som bantar, i början rasar man, det sista är ett helvete. (Källa:Super size me)
Ingen status
Svar till nephilim [Gå till post]:
Tycker även att det verkar ganska orimligt att du kan tappa fett och bygga muskler samtidigt. Det ena kräver nämligen energiunderskott och det andra överskott och det går inte att omvandla fett till protte.
Tycker även att det verkar ganska orimligt att du kan tappa fett och bygga muskler samtidigt. Det ena kräver nämligen energiunderskott och det andra överskott och det går inte att omvandla fett till protte.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till FatboyJohnny [Gå till post]:
2 första månaderna borde ju kunna öka ganska mycket?
Sedan så har man ju hört att som tonåring har man lättare att bygga muskler också, med tanke på att man fortfarande växer och så.
Sedan vet jag inte om det är säkert eller inte, men det har jag hört ganska ofta.
2 första månaderna borde ju kunna öka ganska mycket?
Sedan så har man ju hört att som tonåring har man lättare att bygga muskler också, med tanke på att man fortfarande växer och så.
Sedan vet jag inte om det är säkert eller inte, men det har jag hört ganska ofta.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till FatboyJohnny [Gå till post]:
Styrka och muskeltvärsnitt har inte nödvändigtvis ett samband. Fler faktorer spelar in.
Styrka och muskeltvärsnitt har inte nödvändigtvis ett samband. Fler faktorer spelar in.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Forum » Fritid » Mat & träning » Mat innan och efter träning
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!