Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Powerwalk eller jogga

Skapad av Borttagen, 2010-06-01 18:03 i Mat & träning

4 235
32 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
LollaZ
Visningsbild
P 29 Hjälte 43 inlägg
2010-06-01 18:03
0
Hej, nu är det så att jag såg en video på youtube om styrketräning, och så sa han att powerwalk är bättre än att jogga, för då behåller man mer muskelmassa, är det en stor skillnad eller är det bättre att powerwalka?

Själv har jag joggat den senaste tiden.

Tacksam för svar.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

jahaokej
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 2 038 inlägg
2010-06-01 18:07
0

Svar till LollaZ [Gå till post]:

Högre intensitet -> Högre förbränning.
Du bränner mer desto högre intensitet du har på ett pass.

Skillnaden mellan PowerWalk och jogging är marginell. Du kan lika gärna jogga, det ger dig mer kondis. Du tappar knappast några muskler på att jogga.
Eller hur snabb jogging pratar vi om? 6:00min/km ~ 10km/h?

Big boobs doesn't count if youre fat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LollaZ
Visningsbild
P 29 Hjälte 43 inlägg
Trådskapare
2010-06-01 18:10
0

Svar till jahaokej [Gå till post]:



Jag brukar jogga en runda som är ca 2 km lång tror jag, eftersom det är nerförsbackar och uppförsbackar, dvs skog, så tar det ca 10 min.
Själv har jag rätt dålig kondis och sprang för mycket en period, så mina ben måste ''läka'' lite.
Eftersom jag läst om att träna på morgonen bränner 3x så mycket fett (tror jag det var) så testade jag att vakna 06:00 och springa en runda på ca 1 km och sedan komma tillbaka och styrketräna hemma.

Tacksam för ditt svar och hoppas på ett till och gärna något tips om du har :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jahaokej
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 2 038 inlägg
2010-06-01 18:13
0

Svar till LollaZ [Gå till post]:

Var har du läst det någonstans? Skulle säga att det är ganska mycket bullshit.
Om jag var du skulle jag lägga in något längre pass, 3-7km. Om du inte orkar jogga hela sträckan till en början så kan du varva PowerWalk med jogging. Tillslut bör du ha såpass bra kondis att du orkar springa 7km.

Men vad är ditt mål med din träning? Att minska i fettprocent och att öka muskelmassa? Kondition + styrketräning är svaret.
Samt nyttigare och kalorisnålare måltider.

Big boobs doesn't count if youre fat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LollaZ
Visningsbild
P 29 Hjälte 43 inlägg
Trådskapare
2010-06-01 18:18
0
Svar till jahaokej [Gå till post]:



Okej tack. Jo jag har försökt att undvika nu den senaste månaden att äta skräpmat, samt kolsyrade drycker. När det är kalas och så, så skippar jag efterrätt samt fika.
Totalt tränar jag ca 2-4 gånger per vecka, men oftast 3. Jag har riktigt svårt att jogga lång sträckor, men eftersom jag joggar med min kusin, som joggar framför mig när vi springer, så känner jag att jag måste hänga med, därför klarar jag av det. Jag ska försöka bygga upp min kondis för att sedan ta en längre sträcka.

Ska försöka googla upp svaret till det där med morgonträning, men jag är tacksam för ditt svar.

Ha en skön sommar nu!

Tillägg av LollaZ 2010-06-01 18:20

Enligt studier ökar man fettförbränningen med 250% om man tränar på morgonen.

http://www.muscles.se/traning-pa-morgonen-branner-mer-fett/

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
RoadGunner
Visningsbild
P 39 Vattensprutande Administratör 3 203 inlägg
2010-06-01 18:23
0

Svar till LollaZ [Gå till post]:

Beror lite på vad du vill uppnå med din träning. Är det enbart bygga muskler så kan det ligga något i det.

Jag skulle rekommendera att läsa på lite om pulsbaserad träning om du istället är intresserad av kondition eller förbränning! :-)


Hungrig

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LollaZ
Visningsbild
P 29 Hjälte 43 inlägg
Trådskapare
2010-06-01 18:27
0


Jag är intresserad på alla alternativen, men mest att bygga muskler.
Tack för ditt svar.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-06-01 20:45
0
Powerwalk är fjolligt. Endast den motiveringen räcker för att man ska kuta istället. Men för att vara lite mindre oseriös så kan jag tillägga att det är mycket, mycket bättre för kondisen att springa.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-01 20:52
0

Svar till jahaokej [Gå till post]:



Man bränner fett som fan på morgonen innan frukost dock ska man ta aminosyror för att förhindra nedbrytning av muskler.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jahaokej
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 2 038 inlägg
2010-06-01 20:58
0

Svar till Orkka [Gå till post]:

Men seriöst? Ge mig en riktig FET jävla källa på att det stämmer.
Glykogenlagret är inte tomt och det töms inte under en natt. Blodsockernivån är låg och du orkar inte prestera lika bra utan energi i kroppen - right? Bättre att stoppa i sig lite energi så man orkar genomföra ett bra och effektivt pass än att mesträna på tom mage.

Glykogenlagret räcker för ca 2 timmars hård träning (Cirkus) och sen när det är slut börjar kroppen bränna fett. Då känns det som man går in i väggen. Du har kvar glykogen från gårdagens måltider i kroppen, även på morgonen.

Big boobs doesn't count if youre fat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-06-01 21:04
0
Svar till jahaokej [Gå till post]:
"Glykogenlagret är inte tomt och det töms inte under en natt. Blodsockernivån är låg och du orkar inte prestera lika bra utan energi i kroppen - right? Bättre att stoppa i sig lite energi så man orkar genomföra ett bra och effektivt pass än att mesträna på tom mage."

Nupe, inte alls.

http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/98/1/93




Tillägg av LonnyLoLife 2010-06-01 21:06

Inte om man vill få bättre kondis i alla fall.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jahaokej
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 2 038 inlägg
2010-06-01 21:23
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:

Ledsen, men jag orkar inte läsa det där. Du får gärna citera det viktigaste om du orkar.
Jag ska prata med några expertvänner jag har.. återkommer. För nu så säger jag "Fine"..
I'll be back.

Big boobs doesn't count if youre fat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2010-06-01 21:27
0
Alltså; det stämmer att en större andel av energin du gör av med är fett på morgonen, då du inte har ätit på en lång tid. Men du bränner inte en enda mer kalori än om det skulle vara senare och kroppen kmr även att kompensera denna fettförbränning med att förbränna mer kolhydrater och mindre fett sen på dagen. Alllt för att skap balans
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-06-01 21:50
0

Svar till jahaokej [Gå till post]:
Kort om metoden:
"Seven healthy untrained young men were recruited with a mean age of 26 yr (range 24–29 yr), a mean weight of 86.7 kg (range 53–129 kg), mean height of 180.1 cm (range 171–189 cm). The subjects were exposed to a highly demanding and intensive training program lasting 10 wk with one- and/or two-legged knee extensor exercise..."

Kort om resultatet:
"In response to 10 wk of training, Pmax increased significantly, being the same in the two legs (Table 1). The endurance at 90% of this new Pmax was markedly increased for both legs, but time until exhaustion was twice as long for Low compared with High. In accordance, the actual work performed by Low was also markedly larger compared with High. "

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-02 00:55
0

Svar till jahaokej [Gå till post]:
Glykogenlagret är inte tomt och det töms inte under en natt.

Leverns lager börjar bli det eftersom den är typ kommunist och delar med sig till alla :p Detta leder till att glukagon börjar sekreteras ifrån pancreas lanherska alfa-celler som genom endokrin sekretion kommer ut i blodet och når lever som börjar använda fett som energi genom beta-oxidation när den inte kan dela med sig längre av sitt kära glukos till musklerna. d.v.s. man kommer då bränna mer fett för stunden.

Jag börjar bli lite störd av att plugga på högskola hehe xD
Men lite överkurs är aldrig fel.



Svar till LollaZ [Gå till post]:
p15 år ska inte bry sig om omptimal styrketräning så länge p15 år inte väger typ 100+ och ska bli en så där body builder.

Så spring pojk ;)


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jahaokej
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 2 038 inlägg
2010-06-02 10:14
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Ehm.
Så citronsyracykeln använder fettsyrorna från Betaoxidationen istället för energi från glykolysen för att försörja sig med tillräckligt mycket energi?
But.. why? Menar du att det inte finns något glykogen kvar what-so-ever efter en natt sömn?

Big boobs doesn't count if youre fat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-02 17:27
0

Svar till jahaokej [Gå till post]:



Glykogenlagret är mindre ja men grejen är den att kroppen har en högre naturlig förbränning på morgonen. Man bränner inte mera fett om man springer eller går per time. Men kör du intensiv konditionsträning så ökar du ämnesomsättning markant för resten av dagen. Sen har du en bra kondition så får kroppen en högre tröskel innan kroppen börjar använda engergi som är lagrade i musklerna. Enkelt om en person går ut och går med en bra kondition så tar den sin energi från fettet. Men en person med dålig kondition tar främst energi som är lagrade i musklerna. Energin i musklerna är för övrigt snabb energi som man behöver när man tränar hårt. Jag hoppas att du redan viste en del av det här men man vet ju inte.

Sen angånde fettförbräning på morgonen så är källan att alla vet att man bränner bättre på morgonen, fitness experter och bobybuilders etc kör med det och märker skillnad. Jag har själv kört med det 30 min intervallträning innan frukost, sen senare på dagen 30 min cardio efter styrketräningen. Jag gick ner 8 kg på 50 dagar utan att förlora styrka. Så det verkar ju stämma:S
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-02 17:31
0

Svar till jahaokej [Gå till post]:



Sammanfattning blir då att har du en bra kondition så bränner du väldigt effektivt på morgonen, men även kraftigt förhöjd fettbörbräning under senare av dagen.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-06-02 18:35
0
Svar till Orkka [Gå till post]:
"Glykogenlagret är mindre ja men grejen är den att kroppen har en högre naturlig förbränning på morgonen. Man bränner inte mera fett om man springer eller går per time. Men kör du intensiv konditionsträning så ökar du ämnesomsättning markant för resten av dagen."

Jag vill gärna se någonting som bekräftar detta påståendets sanningshalt.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-02 20:48
0


Du har än lägre insulin nivå i kroppen förutom glykogenlagret, men du har den högsta testosteron nivå i kroppen på morgonen och som de flesta vet så ger en hög testosteron nivå högre fettförbränning. Sen speciellt om du tränar hårt så har du en högre testosteron nivå jämfört mot om du inte skulle ha tränat hårt. De blir effekt på effekt kan man säga.
Källor är ju uttalanden av kända experter. Fråga en fitnes/bodybuilder expert så kommer han ge samma svar men förmodligen mera utförligt självklart
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jahaokej
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 2 038 inlägg
2010-06-02 20:54
0
Svar till Orkka [Gå till post]:

Jag skulle också vilja veta varför vältränade bränner mer fett än icke vältränade på morgonen just. Borde inte de vältränade ha mindre fett att bränna? Skillnad i fördelningen borde ju inte spela någon roll, speciellt inte när på dygnet. Nae men du verkar vara en fena på det där med källor. Luska gärna fram en.

Big boobs doesn't count if youre fat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-02 21:02
0
Svar till jahaokej [Gå till post]:



läs mitt föra inlägg:) Sen behöver du bara skriva på google 'varför träna på morgonen?' eller kanske 'vilken tid på dygnet bränner man fett mest'? Jag har fått min kunskap från föreläsningar via body/fitnes träffar som ja vart på men nätet funkar lika bra eftersom typ alla är överens om att man bränner mest på morgonen.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-06-02 21:04
0

Svar till Orkka [Gå till post]:

Jag litar inte så mycket på bodybuilders. Har du nån studie man kan få kika på?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jahaokej
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 2 038 inlägg
2010-06-02 21:04
0

Svar till Orkka [Gå till post]:

Jovisst, jag kan acceptera detta. Men varför bränner vältränade mer fett än icke-vältränade?
Det blir lite svårt att googla. Lättare om du, som uppenbarligen vet, förklarar.

Big boobs doesn't count if youre fat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-02 21:09
0


Ingen här men det funka på mig själv, folk ja känner sen kan du ju googla och titta hur proffsen deffar. Men ja det är jävligt jobbigt att träna intensivt på morgonen många klarar inte av det pga att de helt enkelt är i för dålig form.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-06-02 21:13
0

Svar till Orkka [Gå till post]:

Personliga erfarenheter är bra. Men bodybuildarpreferenser är inte särskillt intressant, varken för min blivande yrkeskarriär eller med den idrotten jag utövar. Dock hade en studie suttit fint som oxfilé i munnen på en undernärd Nordkorean i Maj.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-02 21:15
0

Svar till jahaokej [Gå till post]:



Ju bättre tränad desto bättre är kroppen på att förbränna fett. En annan sak är att om du kör på morgonen så blir kroppen dessutom bättre på att lagra energi i musklerna. Kroppen vill ju ha energi när den ska arbeta tungt av överlevnads skäll, så du tvingar kroppen att skaffa stöttre depåer. Stöttre depåer mer energi för tung träning när det gäller.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2010-06-02 21:16
0


se inlägg ovan i b tomorow om det är något mer
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hamstermamma
Visningsbild
F 31 Norsborg Hjälte 129 inlägg
2010-06-06 22:33
0
Jag tycker att Jogga är mycket skönare än att ta en powerwalk.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-06 22:36
0

Svar till Orkka [Gå till post]:
En annan sak är att om du kör på morgonen så blir kroppen dessutom bättre på att lagra energi i musklerna.

Hur då varför är det bra att träna på morgonen?

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Powerwalk eller jogga

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons