Svar till LonnyLoLife [
Gå till post]:
Tack för svar. Finns det något sätt att värma upp bröst, mage och armar på något direkt sätt? Brukar ta vikter jag klarar hursomhelst och ta det lugnt, för att förminska risken för att skada mig.
Svar till Orkka [
Gå till post]:
Tack för svar. Följande frågor kommer nedanför svaren.
Följande frågor...För det första kan jag börja med, jag vet inte direkt vad 3-splitt/4-splitt betyder, det samt set kan vara shysst om ni förklarar.
Så, om jag är ute och springer en dag, och nästa dag styrketränar, hur menar ni att jag borde göra?
Det jag mest är ute för att träna är biceps, triceps om det ingår, men det gör det väl, och mage. Sedan har jag hört att rygg är bra att träna också så det blir "jämt fördelat"....
Hursomhelst, om jag tränar, ska jag börja med t.ex. biceps genom hantelcurls, byta till annan övning, t.ex. träning med skivstång (
http://www.youtube.com/watch?v=8uTvphnvOBE), byta övning, sedan när jag är klar med armövningarna bytar jag till t.ex. rygg, sedan mage och sedan är jag klar?
Vad skulle ni rekommendera för övriga armövningar, ryggövningar och bröstövningar?
Det jag gör nu är hantelcurls, skivstångsträning såsom på videon, armhävningar (för både arm och bröst), ett par ryggövningar som jag sett i den klistrade schema tråden här på hp, sedan olika sorters crunches, t.ex. att nudda fötterna varannan sida, göra crunch medan man för knäna mot där huvudet "landar", osv.
Skulle vara shysst om ni kunde rekommendera några övningar.
Är inte speciellt tränad redan, tränar hemma, har tillgång till hantlar och skivstång.
Tack på förhand!
Ingen status
