Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
hej! det är såhär att jag hade tänkt o fixa 6 pack, men jag har hållt på ett bra tag men jag tycker inte att så mycket händer, jag är inte överviktig o jag gör runt 100 situps per dag o ibland typ plankan :p jag fattar inte varför inte så mycket händer
Svar till Paparazi [Gå till post]:
Ja, vilar. Du måste låta musklerna vila. För när du tränar bryts de ner för att sedan när du vilar bli större/ starkare..
Ja, vilar. Du måste låta musklerna vila. För när du tränar bryts de ner för att sedan när du vilar bli större/ starkare..
Ingen status
Svar till kakan7 [Gå till post]:
hur ska jag göra då? jag gör också armhövningar så klart för bröstmuskler
hur ska jag göra då? jag gör också armhövningar så klart för bröstmuskler
Svar till _innebandy [Gå till post]:
så du tycker att jag inte ska göra typ 100st varje dag? varannan dag istället?
så du tycker att jag inte ska göra typ 100st varje dag? varannan dag istället?
Träna varannan dag, annars förbränner du nog dina muskler.
Rektumjuice aer soewt
Svar till Paparazi [Gå till post]:
Varannan är i alla fall bättre än varje.
Ännu bättre vore det om du gjorde olika övningar i stället för bara situps. Men glöm inte bort att det är viktigt att balansera musklerna, glöm inte bort ryggen till exempel.
Varannan är i alla fall bättre än varje.
Ännu bättre vore det om du gjorde olika övningar i stället för bara situps. Men glöm inte bort att det är viktigt att balansera musklerna, glöm inte bort ryggen till exempel.
Ingen status
Svar till _innebandy [Gå till post]:
ok jag förstår men kan du någon rygg övning som man kan göra hemma?
ok jag förstår men kan du någon rygg övning som man kan göra hemma?
Svar till Paparazi [Gå till post]:
För att få så mycket muskelmassa som möjligt bör du endast göra 8-10 reps, och ungefär 4-5 set. Det förutsätter dock att du har vikter som du kan t.ex. lägga på bröstet under övningarna. Se även till att utföra rörelsen väldigt sakta så att du tränar mycket excentriskt.
För att få så mycket muskelmassa som möjligt bör du endast göra 8-10 reps, och ungefär 4-5 set. Det förutsätter dock att du har vikter som du kan t.ex. lägga på bröstet under övningarna. Se även till att utföra rörelsen väldigt sakta så att du tränar mycket excentriskt.
Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse
Svar till Paparazi [Gå till post]:
Rygglyft finns ju.
Du råkar inte ha någon dörrtrapets hemma eller?
Rygglyft finns ju.
Du råkar inte ha någon dörrtrapets hemma eller?
Ingen status
Svar till Situationen [Gå till post]:
okay men jag har inga vikter som jag kan lägga på brösten ex, o vad är reps o set? :P kan inte så mycket om träning
okay men jag har inga vikter som jag kan lägga på brösten ex, o vad är reps o set? :P kan inte så mycket om träning
Svar till Paparazi [Gå till post]:
Nej okej.
Men du kan ju börja med rygglyft. Sök på google annars, där finns många bra övningar.
Nej okej.
Men du kan ju börja med rygglyft. Sök på google annars, där finns många bra övningar.
Ingen status
"Hell, I never vote for anybody, I always vote against." - W. C. Fields
Svar till Paparazi [Gå till post]:
där har du svaret :P börja träna som Situationen säger, och variera dina övningar (bara inte den klassiska situpen, magen kan tränas på många sätt).
Men framförallt lär du vilja börja äta mycket mer...
om du förbränner mer energi än du tar in går du inte upp i vikt, och muskler byggs inte.
Ett hett tips är att när du ändå håller på vill du inte lämna andra kroppsdelar utanför heller
där har du svaret :P börja träna som Situationen säger, och variera dina övningar (bara inte den klassiska situpen, magen kan tränas på många sätt).
Men framförallt lär du vilja börja äta mycket mer...
om du förbränner mer energi än du tar in går du inte upp i vikt, och muskler byggs inte.
Ett hett tips är att när du ändå håller på vill du inte lämna andra kroppsdelar utanför heller
I'll take you around the Universe, and all the other places too.
I'll take you around the Universe, and all the other places too.
Svar till _innebandy [Gå till post]:
men kan jag påverka så jag får minda underhudsfett eller det går inte?
men kan jag påverka så jag får minda underhudsfett eller det går inte?
Svar till Junior [Gå till post]:
jo men jag har inga träning saker hemma o kan inte många övningar det är därför jag bara gör typ sit ups o armhövningar
jo men jag har inga träning saker hemma o kan inte många övningar det är därför jag bara gör typ sit ups o armhövningar
Svar till Paparazi [Gå till post]:
men sök på internet, det finns verkligen hur många kroppsövningar som helst man kan göra
men sök på internet, det finns verkligen hur många kroppsövningar som helst man kan göra
I'll take you around the Universe, and all the other places too.
Svar till Paparazi [Gå till post]:
Musklerna bygger du upp oavsett, men för att dom ska synas måste du få bort underhudsfettet.
Det verkar vara svårt för många att förstå det här märker jag, men du måste konditionsträna samt träna magen på olika sätt. Situps, kramplyft osv. Försök köra minst 3 olika övningar varje gång, så kommer det ska du se : ) Du kommer inte märka resultat förrens inom 1 månad i alla fall.
Musklerna bygger du upp oavsett, men för att dom ska synas måste du få bort underhudsfettet.
Det verkar vara svårt för många att förstå det här märker jag, men du måste konditionsträna samt träna magen på olika sätt. Situps, kramplyft osv. Försök köra minst 3 olika övningar varje gång, så kommer det ska du se : ) Du kommer inte märka resultat förrens inom 1 månad i alla fall.
We gotta finish what we started
Svar till Orly [Gå till post]:
okay :D men ska jag göra dom övningarna varje dag? för att vissa säger ju varannan dag e bättre
okay :D men ska jag göra dom övningarna varje dag? för att vissa säger ju varannan dag e bättre
Svar till Paparazi [Gå till post]:
Alltså.. Jag gymmar ca 3-4 dagar i veckan och då har jag delat upp kroppen i olika delar. Men jag kör alltid mage, MEN inte lika mycket den sista dagen. När jag kör överkroppen, dvs axlar, bröst, triceps osv osv. Kör jag alltid lite hårdare på magen. Sedan när jag skall träna benen så kör jag inte lika hårt, men ändå lite.
Sedan efter varje pass springer jag gärna 10min, då din förbränning är som högst. Varannan dag-grejen är bull shit tycker jag.
Den gången som den är bra är om du t.ex. skulle köra bröst & triceps hela den här veckan. ENBART dom 2, då ska du ha 24timmars vila minst emellan. Sedan beror det på ålder och hur kroppen svarar.
jag tränar hela kroppen på 3 pass, men så på dag 4 börjar jag om igen. Sen vilar jag en dag, sen är det bara att börja om på 4 dagar igen :)
Alltså.. Jag gymmar ca 3-4 dagar i veckan och då har jag delat upp kroppen i olika delar. Men jag kör alltid mage, MEN inte lika mycket den sista dagen. När jag kör överkroppen, dvs axlar, bröst, triceps osv osv. Kör jag alltid lite hårdare på magen. Sedan när jag skall träna benen så kör jag inte lika hårt, men ändå lite.
Sedan efter varje pass springer jag gärna 10min, då din förbränning är som högst. Varannan dag-grejen är bull shit tycker jag.
Den gången som den är bra är om du t.ex. skulle köra bröst & triceps hela den här veckan. ENBART dom 2, då ska du ha 24timmars vila minst emellan. Sedan beror det på ålder och hur kroppen svarar.
jag tränar hela kroppen på 3 pass, men så på dag 4 börjar jag om igen. Sen vilar jag en dag, sen är det bara att börja om på 4 dagar igen :)
We gotta finish what we started
Svar till Orly [Gå till post]:
det låter bra :P men jag är 15 år o nu när jag har kört typ sit ups o lite annat trams för överkroppen så har det inte gjort någon skillnad tycker jag
det låter bra :P men jag är 15 år o nu när jag har kört typ sit ups o lite annat trams för överkroppen så har det inte gjort någon skillnad tycker jag
Forum » Fritid » Mat & träning » Magmuskler
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!