Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hejsan, jag ska nu gå ner några fler kilon för att nå min ideal vikt inför sommaren, och jag har några frågor bl.a. Om man nu t.ex. inte äter mycket (mellan 1000-1200 per dag) Hur mycket går man då ner? Jag kommer att springa 20-30 minuter varje dag också, kommer man förlora en massa muskler? Är ungefär 174 och 15 år. Tack så mycket för hjälpen!
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
Du kommer nog gå ned en massa i början. Men efter ett tag kommer det att plana ut eftersom kroppen går in i svält-mode och sänker ämnesomsättningen.
Satsa på att bara ligga ca 300 kcal back varje dag istället för 1000 kcal.
Du kommer nog gå ned en massa i början. Men efter ett tag kommer det att plana ut eftersom kroppen går in i svält-mode och sänker ämnesomsättningen.
Satsa på att bara ligga ca 300 kcal back varje dag istället för 1000 kcal.
You're awesome!
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
Precis som Felix säger så är 1200 kcal för lite. Springer du bara och sedan äter såpass lite som kommer du garantera att tappa mer muskler än fett, ska du bli av med fett utan att tappa allt för mycket muskler krävs styrketräning också.
Precis som Felix säger så är 1200 kcal för lite. Springer du bara och sedan äter såpass lite som kommer du garantera att tappa mer muskler än fett, ska du bli av med fett utan att tappa allt för mycket muskler krävs styrketräning också.
Ingen status
är ofta och små mängder, då håller du förbränningen igång..
<3
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
Jag skulle inte rekommendera en 15 åring att försöka gå ner i vikt. Det är riskabelt då det kan resultera i obalanser i hormonsystemet.
Hursomhelst:
Spring inte varje dag. Det finns ingen anledningen att göra det, du bränner ändå bara 150 kcal extra.
Vad som däremot är riktigt bra är att styrketräna. Det förhindrar även muskelnedbrytning. Ligg högre på kcal på dagar du gymmar och lägre på dagar du inte tränar.
Jag skulle inte rekommendera en 15 åring att försöka gå ner i vikt. Det är riskabelt då det kan resultera i obalanser i hormonsystemet.
Hursomhelst:
Spring inte varje dag. Det finns ingen anledningen att göra det, du bränner ändå bara 150 kcal extra.
Vad som däremot är riktigt bra är att styrketräna. Det förhindrar även muskelnedbrytning. Ligg högre på kcal på dagar du gymmar och lägre på dagar du inte tränar.
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
Spring innan frukost alltså innan du ätit något så förbränner du bra och försök träna alla muskelgrupper för att ''vila'' benen
Spring innan frukost alltså innan du ätit något så förbränner du bra och försök träna alla muskelgrupper för att ''vila'' benen
Svar till -198 [Gå till post]:
Äter man varierad och bra mat samt ligger på rimligt antal kcal så är det helt klart bättre att äta fler gånger. Man håller ingen förbränningen hela dagen, insulinnivåerna i kroppen blir jämnare. Detta har bevisats så många gånger så jag vet inte vart du fått det ifrån att det skulle vara en myt... Länka gärna källor.
En myt är dock att det är farligt för barn som inte växt klart att träna, vilket du verkar tro. Jag håller med om att en 15 åring inte ska gå på någon hård diet och banta, ingen borde göra det alls egentligen. Men gör man det på rätt sätt med bra kost, utan att överträna så är det inte farligt på nått sätt, det är helt klart att föredra jämfört med att vara överviktig. Hormonsystemet tar inte skada av att du blir av med lite fett eller bygger muskler, oavsett ålder.
Äter man varierad och bra mat samt ligger på rimligt antal kcal så är det helt klart bättre att äta fler gånger. Man håller ingen förbränningen hela dagen, insulinnivåerna i kroppen blir jämnare. Detta har bevisats så många gånger så jag vet inte vart du fått det ifrån att det skulle vara en myt... Länka gärna källor.
En myt är dock att det är farligt för barn som inte växt klart att träna, vilket du verkar tro. Jag håller med om att en 15 åring inte ska gå på någon hård diet och banta, ingen borde göra det alls egentligen. Men gör man det på rätt sätt med bra kost, utan att överträna så är det inte farligt på nått sätt, det är helt klart att föredra jämfört med att vara överviktig. Hormonsystemet tar inte skada av att du blir av med lite fett eller bygger muskler, oavsett ålder.
Svar till 6och7 [Gå till post]:
Springa innan frukost skulle jag inte rekommendera alls, förbränningen och ämnesomsättningen går på lågvarv efter natten och du har inte någon energi alls att ta från. Du kommer att bryta ner mycket mer muskler än fett...
Och vad du menar med "försök träna alla muskelgrupper för att vila benen" förstår jag inte riktigt, med tanke på att "alla muskelgrupper" borde innefatta även de muskler som finns i benen?
Och om du nu menar träna alla muskler utom benen så är det inget att rekommendera heller då långdistanslöpning i ett jämnt tempo knappt bygger någon muskelmassa alls, det går inte att bara ersätta styrketräning med konditions träning och tro att allt är bra. 8-12 rep knäböj och 30 min jogging tränar inte samma sak alls. Så träna ben, glöm dem inte på gymmet (det samma gäller alla som lever på ursäkten, jag behöver inte träna ben för att jag tränar fotboll/hockey/bandy/tennis/osv också... bit ihop och gör era övningar även om det kanske är roligare med bicepscurls :P)
Springa innan frukost skulle jag inte rekommendera alls, förbränningen och ämnesomsättningen går på lågvarv efter natten och du har inte någon energi alls att ta från. Du kommer att bryta ner mycket mer muskler än fett...
Och vad du menar med "försök träna alla muskelgrupper för att vila benen" förstår jag inte riktigt, med tanke på att "alla muskelgrupper" borde innefatta även de muskler som finns i benen?
Och om du nu menar träna alla muskler utom benen så är det inget att rekommendera heller då långdistanslöpning i ett jämnt tempo knappt bygger någon muskelmassa alls, det går inte att bara ersätta styrketräning med konditions träning och tro att allt är bra. 8-12 rep knäböj och 30 min jogging tränar inte samma sak alls. Så träna ben, glöm dem inte på gymmet (det samma gäller alla som lever på ursäkten, jag behöver inte träna ben för att jag tränar fotboll/hockey/bandy/tennis/osv också... bit ihop och gör era övningar även om det kanske är roligare med bicepscurls :P)
Ingen status
1.Ta reda på hur mycket du förbränner varje dag.
2.Ta reda på hur mycket du tar in varje dag.
Sen ökar du förbränningen genom att träna, och minskar på intaget.
På så sätt får du den kroppen du vill ha.
Hoppas att jag svarade på din fråga.
2.Ta reda på hur mycket du tar in varje dag.
Sen ökar du förbränningen genom att träna, och minskar på intaget.
På så sätt får du den kroppen du vill ha.
Hoppas att jag svarade på din fråga.
Ingen status
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
Det är ingen bra idé i din ålder, för då finns risken att du fortfarande växer och vad händer om du inte äter då du växer? Du växer inte, och om vi säger att du skulle växa 2 cm den här våren, men inte gjorde det eftersom att du höll på att svälta din kropp så kommer du aldrig att kunna få de dära 2 centimetrarna. Så i de växande åren så rekommenderar jag att inte banta, vill också göra det, men gör det inte heller pga ålder och cykel-´´karriär´´.
Det är ingen bra idé i din ålder, för då finns risken att du fortfarande växer och vad händer om du inte äter då du växer? Du växer inte, och om vi säger att du skulle växa 2 cm den här våren, men inte gjorde det eftersom att du höll på att svälta din kropp så kommer du aldrig att kunna få de dära 2 centimetrarna. Så i de växande åren så rekommenderar jag att inte banta, vill också göra det, men gör det inte heller pga ålder och cykel-´´karriär´´.
Ingen status. Eller jo, nu har jag ju det.
Svar till ludde97 [Gå till post]:
Suck, läser du inlägg innan du postar? -198 skrev precis samma sak nyss...
Det är inte frågan om att banta, banta är egentligen inte bra för kroppen oavsett ålder. Detta handlar om vikt nedgång, att börja äta bättre och att börja träna. Det kommer inte göra att du stannar i växt, det kommer inte slå ut hormonbalansen i kroppen, det kommer inte ha någon negativ inverkan alls.
Varför är alla så inkörda på gamla myter från typ 70-talet, är det inte dags att börja förlita sig på den nya forskningen snart?
Är det någon ursäkt alla feta tonåringar använder? "Jag är fet men jag har inte växt klart, så jag fortsätter att sitta inne vid datorn och trycka i mig chips och redbull i några år till, för att gå ner i vikt är farligt"
Suck, läser du inlägg innan du postar? -198 skrev precis samma sak nyss...
Det är inte frågan om att banta, banta är egentligen inte bra för kroppen oavsett ålder. Detta handlar om vikt nedgång, att börja äta bättre och att börja träna. Det kommer inte göra att du stannar i växt, det kommer inte slå ut hormonbalansen i kroppen, det kommer inte ha någon negativ inverkan alls.
Varför är alla så inkörda på gamla myter från typ 70-talet, är det inte dags att börja förlita sig på den nya forskningen snart?
Är det någon ursäkt alla feta tonåringar använder? "Jag är fet men jag har inte växt klart, så jag fortsätter att sitta inne vid datorn och trycka i mig chips och redbull i några år till, för att gå ner i vikt är farligt"
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Jaha så att det är hälsosammare att väga 110 kilo än att banta av sig dem?
Klart att bantning är bra för överviktigt folk, dock behöver ju inte så kraftigt överviktiga människor hårdbanta, såklart.
Ursäkt för feta tonåringar?
Det är ju det som det inte är(!). Desperata tonårstjejer med mycket tryck svälter sig själva och mår skitdåligt.
Jag ville bara få sagt att man ska vara försiktig, men att börja röra lite på sig och äta lite bättre mat kan ju självklart fungera, dock under en längre tid.
Jaha så att det är hälsosammare att väga 110 kilo än att banta av sig dem?
Klart att bantning är bra för överviktigt folk, dock behöver ju inte så kraftigt överviktiga människor hårdbanta, såklart.
Ursäkt för feta tonåringar?
Det är ju det som det inte är(!). Desperata tonårstjejer med mycket tryck svälter sig själva och mår skitdåligt.
Jag ville bara få sagt att man ska vara försiktig, men att börja röra lite på sig och äta lite bättre mat kan ju självklart fungera, dock under en längre tid.
Ingen status. Eller jo, nu har jag ju det.
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
kolla, om du är fet och tränar hårt och äter mkt bra mat kmr fettet omvandlas till muskler, och då är du nt fet utan biff , som man kallar det :) men du ska nt sluta äta! då kanske du får värre problem än fetma !
kolla, om du är fet och tränar hårt och äter mkt bra mat kmr fettet omvandlas till muskler, och då är du nt fet utan biff , som man kallar det :) men du ska nt sluta äta! då kanske du får värre problem än fetma !
lol
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
Om du har självdiciplin så det räcker, ät så lite du klarar av, ät så du får i dig massa protein och fotsätt träna mycket. Då går du ner i vikt snabbt som fan och förlorar inte nå muskler.
Om du har självdiciplin så det räcker, ät så lite du klarar av, ät så du får i dig massa protein och fotsätt träna mycket. Då går du ner i vikt snabbt som fan och förlorar inte nå muskler.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
Du får inga muskler men du kommer få bra kondis och gå ner ett par kilo.
Du får inga muskler men du kommer få bra kondis och gå ner ett par kilo.
Ingen status
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
Sluta räkna kalorier, du är 15! :(
Träna och ät inte onyttigt, mer än så ska man inte hålla på när kroppen inte växt klart! :(
Sluta räkna kalorier, du är 15! :(
Träna och ät inte onyttigt, mer än så ska man inte hålla på när kroppen inte växt klart! :(
http://vet.hut.nu/?id=8
Svar till ludde97 [Gå till post]:
Kan du inte ta och missuppfatta mitt inlägg lite till när du ändå är igång, tror det va nån punkt du faktiskt förstod...
Kan du inte ta och missuppfatta mitt inlägg lite till när du ändå är igång, tror det va nån punkt du faktiskt förstod...
Ingen status
Dra ner på socker är en bra början. Och lite mer grönsaker kanske. Men vad vet jag. Det finns hur många sätt som helst att gå ner på.
Öööööh...
Svar till rawwr [Gå till post]:
haha e det helt förbjudet att räkna kalorier när man e 15 eller x] haha men allvarligt det e ju inte så farligt att räkna dom utom att jag själv blir skrämd av antalet det är väldigt lågt x]
haha e det helt förbjudet att räkna kalorier när man e 15 eller x] haha men allvarligt det e ju inte så farligt att räkna dom utom att jag själv blir skrämd av antalet det är väldigt lågt x]
Svar till BlueDevil [Gå till post]:
det borde egentligen räcka med att springa som du tänkt göra och sluta äta godis och snacks osv... då kommer du gå ner i vikt
det borde egentligen räcka med att springa som du tänkt göra och sluta äta godis och snacks osv... då kommer du gå ner i vikt
Na Elbereth veria le, na elenath din sila erin rad o chuil lin.
Svar till frste26 [Gå till post]:
Det sa jag inte?
Att räkna kalorier i ung ålder, innan kroppen växt klart är ju enbart dumt.
Inte enbart för att det lättare leder till ätstörningar, utan för att kroppen fortfarande växer.
Det sa jag inte?
Att räkna kalorier i ung ålder, innan kroppen växt klart är ju enbart dumt.
Inte enbart för att det lättare leder till ätstörningar, utan för att kroppen fortfarande växer.
http://vet.hut.nu/?id=8
Svar till rawwr [Gå till post]:
haha förutom att de flesta börjar räkna sina kalorier när man fått ätstörningarna... så var det iallafall för mig :P
haha förutom att de flesta börjar räkna sina kalorier när man fått ätstörningarna... så var det iallafall för mig :P
Na Elbereth veria le, na elenath din sila erin rad o chuil lin.
Svar till frste26 [Gå till post]:
Det beror ju på hur den kommer?
Eftersom det finns många olika stadier i det där..
Dessutom är det inte alls så.
Många tonåringar räknar kalorier, vilket leder till ätstörningar/olika sjukdomar.
Om du dessutom säger att du har en ätstörning och nu väldigt gärna vill räkna kalorier, är det inte en bra början att försöka sluta med det då?
Det beror ju på hur den kommer?
Eftersom det finns många olika stadier i det där..
Dessutom är det inte alls så.
Många tonåringar räknar kalorier, vilket leder till ätstörningar/olika sjukdomar.
Om du dessutom säger att du har en ätstörning och nu väldigt gärna vill räkna kalorier, är det inte en bra början att försöka sluta med det då?
http://vet.hut.nu/?id=8
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Dina punkter:
Jag hade skrivit vad 198 personer redan gjort
Att (måttlig då!) viktnedgång inte påverkar hormonbalansen/växten.
Att alla var inkörda i 70-talsmyterblabla.
Att feta tonåringar tar det som en ursäkt.
Och jag svarade på alla de punkterna och sade att man ska vara försiktig med det, eftersom att man aldrig kan spola tillbaka tiden och göra någonting ogjort.
Jag sade att för någon riktigt fet människa så är det bra med bantning, det är så som jag förstått det, men om du vill gå ner kanske fem kilo, bli av med ölmagen så är det naturligtvis inget att rekommendera att typ äta tre äpplen om dagen eller något.
Men jag anser att vi båda har rätt och att vi inte kommer någon vart med att fortsätta argumentera om en ´´bagatell´´ så att säga.
Dina punkter:
Jag hade skrivit vad 198 personer redan gjort
Att (måttlig då!) viktnedgång inte påverkar hormonbalansen/växten.
Att alla var inkörda i 70-talsmyterblabla.
Att feta tonåringar tar det som en ursäkt.
Och jag svarade på alla de punkterna och sade att man ska vara försiktig med det, eftersom att man aldrig kan spola tillbaka tiden och göra någonting ogjort.
Jag sade att för någon riktigt fet människa så är det bra med bantning, det är så som jag förstått det, men om du vill gå ner kanske fem kilo, bli av med ölmagen så är det naturligtvis inget att rekommendera att typ äta tre äpplen om dagen eller något.
Men jag anser att vi båda har rätt och att vi inte kommer någon vart med att fortsätta argumentera om en ´´bagatell´´ så att säga.
Ingen status. Eller jo, nu har jag ju det.
Forum » Fritid » Mat & träning » Viktnedgång.
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!