Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gym/springa.

Skapad av Borttagen, 2011-02-02 22:05 i Mat & träning

5 611
84 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
NHML
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 114 inlägg
2011-02-02 22:05
0
Tja.

Mån: Gym (Biceps+Triceps)
Tis: Springa 1,5 mil
Ons: Gym (Biceps+Triceps)
Tors: Springa 1,5 mil
Fre: Gym (Biceps+Triceps)
Lör: Springa 1,5 mil
Söndag: Gym (Biceps+Triceps)

Hur låter detta? Eller är det bra med en vilo dag typ?



Tillägg av NHML 2011-02-02 22:07

Undrar också vilka maskiner jag ska använda mig av på gymmet. Och vad som ger bäst resultat etc.

Jag tränar boxning, kör mest med hantlar/gör armhävningar etc.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

drAAnexle
Visningsbild
P Hjälte 3 739 inlägg
2011-02-02 22:07
0

Svar till NHML [Gå till post]:
2 dagars träning, sen 1 dags vila.

din kropp kommer dö om du tränar sådär efter ett tag annars.

Jag är en idiot.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
2011-02-02 22:08
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Ser förjävligt ut rent utsagt

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NHML
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 114 inlägg
Trådskapare
2011-02-02 22:08
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Ge tips istället ? :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TrolleriTrixz
Visningsbild
P Hjälte 222 inlägg
2011-02-02 22:10
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Du ska ju träna hela kroppen axlar,ben mage etc etc sen inte träna varje dag brukar ha en dag mellan så man kan återhämta sig.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
2011-02-02 22:10
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Att endast träna biceps och triceps kmr varken gynna armarna eller resten av kroppen, din kropp kmr bli obalanserad och den gillar ej det.

Sen att springa 1,5 mil varannan dag kmr kraftigt försämra styrketräningsresultaten, och sen att du ej har vila på det kmr leda till att du endast kmr bli övertränad

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2011-02-02 22:12
0
Varför ska du bara träna Biceps & Triceps?

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-02 22:16
0
Vad vill du ha ut av din träning?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-02-02 22:18
0

Svar till NHML [Gå till post]:
har hört av någon HPare att du inte ska träna samma muskelgrupp mer än en gång per vecka på gym. Du får typ ändå inte ut något mer ändå eller hur det nu var.
Men någon annan kanske svarar på det senare som är lite säkrare källa (:

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NHML
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 114 inlägg
Trådskapare
2011-02-02 22:20
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Bygga upp mina biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-02 22:22
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Men om du vill bygga biceps, varför springer du då? Är inte det ganska kontraproduktivt?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
2011-02-02 22:26
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Vill du göra det kmr det gå betydligt bättre om du tränar hela kroppen, och va fan Bygga upp dina biceps? tror fan brudarna (eller killarna) gillar proportion än två fula små bollar.

Kör bänk, chins och t.ex skivstångscurl så har du bra förutsättningar för att få bättre armar, sen bör du lägga till fler övningar för att som sagt träna hela kroppen..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NHML
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 114 inlägg
Trådskapare
2011-02-02 22:26
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Träna kondition, jag har sprungit 1,5-2 mil varje dag i 2 år nu :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NHML
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 114 inlägg
Trådskapare
2011-02-02 22:27
0

Svar till Jonne [Gå till post]:
Får väl kolla runt hur andra tränar , schema etc :) Har ingen koll på sånt här

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jjoel
Visningsbild
P Hjälte 740 inlägg
2011-02-02 22:30
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Shieet! 1,5 mil att kubba är långt!

Like waarm applepie.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-02 22:32
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Att du tränar kondis är kanon. Det tycker jag absolut att du ska fortsätta med, det har vädligt många positiva effekter. Men att bara styrketräna biceps och triceps har jag vädligt svårt att se anledningen till.
Det är inte snyggt och din kropp hade fungerat mycket bättre om du hade tränat funktionella övningar som exempelvis knäböj, marklyft, bänkpress, chins etc


Svar till Jonne [Gå till post]:
Chins tränar mer rygg.


Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2011-02-02 22:32
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Här är mitt schema. Det är hyfsat bra.

Måndag
Bröst/Mage
Tisdag
Biceps/Ben
Torsdag
Axlar/Rygg
Fredag
Triceps
Söndag
Ben

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NHML
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 114 inlägg
Trådskapare
2011-02-02 22:34
0

Svar till Wingen [Gå till post]:
Är det verkligen bra att dela upp det sådär? Är det inte bra med såkallad "omväxling" under passet? :) (Pratar inte med någon efarenhet, bara nyfiken :P)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
2011-02-02 22:35
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Jag är medveten om det, men man bör köra det tillsammans med andra basövningar för en funktionell och bra kropp, vilket denne person bör sträva efter, snarare än endast välutvecklade biceps

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2011-02-02 22:36
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Vet inte riktigt vad du tänker med omväxling under passet.

Men under veckan får du med alla muskelgrupper och får vila muskelgrupperna emellan dagarna.

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NHML
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 114 inlägg
Trådskapare
2011-02-02 22:37
0

Svar till Wingen [Gå till post]:
Okej, du ser ut att vara kunnig, kan du förklara vad Reps och set är för något också? Är en riktig nybörjare när det kommer till sånt här :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 33 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2011-02-02 22:47
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Ok, säg att du ska lyfta vikter, då är reps hur många gånger du lyfter vikten.

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svve
Visningsbild
P 30 Uddevalla Hjälte 1 368 inlägg
2011-02-02 22:55
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Vill inte skryta, men jag bara måste!

Själv har jag fått ett PERSONLIGT schema utav en riktig bodybuilder, de är bara att fråga efter det bästa scheman, de jag sett hitills var varit usla.....

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-02 23:20
0

Svar till NHML [Gå till post]:
ditt schema är helt konstigt. Precis som andra har sagt bör du träna hela genom hela kroppen varje vecka på gymmet och det är bättre att dela upp kroppens muskelgrupper på olika dagar om du vill bygga muskler.

reps hur många gånger du kör övningen i rad
set hur många gånger du gör repsen

orkar dock inte sätta ihop ett funktionellt träningsschema åt dig.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Golvmopp
Visningsbild
P 32 Örebro Hjälte 2 140 inlägg
2011-02-02 23:22
0

Svar till svve [Gå till post]:
Då kanske du kan langa ditt schema om det är så bra?

Wingens schema ser inte så tokigt ut. Jag är själv ingen expert när det gäller träning men du ska inte köra samma muskel två dagar i rad utan kör på 3-split (dela upp kroppen i 3 delar) och kör en del/dag. Sedan om du får dagar över kan du köra kondition på dom om du har ork/tid.

Ge mig en status!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NHML
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 114 inlägg
Trådskapare
2011-02-02 23:22
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Okej, tack :P Får kolla runder på internet efter olika träningsscheman, och hur maskiner funkar och sånt. Han som visar övningarna och hur allt fungerar är där bara på Måndag och Tisdagar, och jag tänkte dra dit imorgon och testa lite :) Aja, jag lär väl kunna lista ut hur dom fungerar


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-02 23:25
0

Svar till NHML [Gå till post]:
ett tips är att börja passen med tunga övningar och fria vikter. För att i slutet när musklerna är trötta börja komplettera med maskiner.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svve
Visningsbild
P 30 Uddevalla Hjälte 1 368 inlägg
2011-02-02 23:26
0
Fick detta när jag var 15 (personligt)

Måndag

Rygg, Triceps

Tisdag

Bröst, Biceps

Torsdag

Axlar, Trapz

Fredag

Ben (inklusive vader)

Söndag

Cardio, mage


Om jag ville köra 4 gånger bara så slåg man ihop axlar med cardion bara.....

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smacker
Visningsbild
P 34 Karlstad Hjälte 1 757 inlägg
2011-02-02 23:29
0

Svar till NHML [Gå till post]:
nu har ju redan ganska många sagt att ditt schema är enformigt iofs, men det är det verkligen. Du tränar boxning alltså?

när tränar du boxning? för träningen man kör inom boxning är ganska tuff, klarar du verkligen det där schemat samtidigt om du håller på med det? :P

Sen blir ju schemat ännu konstigare om du vill uppnå bättre resultat i boxningen. Mage, rygg och nacke är vad du borde fokusera på när du kör styrka isåfall. Vad är det för boxning du kör btw?

om alla tolkade det jag skrev på rätt sätt skulle alla förstå mig bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
2011-02-02 23:31
0

Svar till NHML [Gå till post]:
På gymmet där jag tränar sitter det klistermärken på maskinerna som visar hur man gör.
På dom maskiner som står utanför friviktsdelen står det förklarat med svensk text också.

Annars är ett hett tips att kika lite diskret på någon annan, det brukar kunna hjälpa en hel del.
Alternativt så frågar du någon person du nyss sett använda maskinen om den kan hjälpa dig att ställa in den åt dig.
Dom gånger folk har frågat mig om hjälp med någon maskin på gymmet så har jag inte nekat.

Just nu kör jag med samma pass som när jag började träna, ett helkroppsschema med basövningar som jag kör igenom 2-3 gånger/ vecka.

Jag funderar dock starkt på att prata med en av dom som jobbar på gymmet om ett nytt schema.
Hör av dig i gästboken om du vill ha det jag kör efter nu så ska jag försöka komma ihåg alla övningar.

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Gym/springa.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons