Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gym/springa.

Skapad av Borttagen, 2011-02-02 22:05 i Mat & träning

5 638
84 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
NHML
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 114 inlägg
Trådskapare
2011-02-02 23:32
0

Svar till Smacker [Gå till post]:
Vet inte riktigt om jag klarar av det, tänkte inte så mycket på det, när jag skrev :P Standard boxning, men jag har tränat kick boxning också

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

svve
Visningsbild
P 30 Uddevalla Hjälte 1 368 inlägg
2011-02-02 23:32
0

Svar till GrungeGuy [Gå till post]:
Det är tyvärr fel, 48 timmar är det som gäller, vila alltså per muskelgrupp

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smacker
Visningsbild
P 34 Karlstad Hjälte 1 757 inlägg
2011-02-02 23:42
0

Svar till NHML [Gå till post]:
okej, men du tränar i en förening då iaf? hur ofta tränar ni?

nackmuskler är i princip A och O i boxning iaf, det kan du inte träna för mycket av. Mage skulle jag säga är nummer två. Och eftersom magen är så extremt viktig måste du även träna ryggen stenhårt som kompensation för att få en bra hållning. Så dessa tre muskelgrupper är dom helt klart viktigaste prioriteringarna och de du ska fokusera mest på för att utvecklas och klara av sporten.

Jag höll visserligen inte på så länge, men efter ett pass av thaiboxning var man helt slut och kör man det 3 dagar i veckan är jag djupt imponerad om du lyckas kombinera det med gym träning också.

Sen ska du absolut inte hålla på och träna upp för mycket råstyrka i armarna vilket det låter som att du nästan är på väg att göra med det schema du skrev i början. Genom att träna styrka i armarna förlorar du explosivitet och rörlighet, något som är betydligt viktigare än själva styrkan.

om alla tolkade det jag skrev på rätt sätt skulle alla förstå mig bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fishie
Visningsbild
F 33 Linköping Hjälte 4 782 inlägg
2011-02-02 23:45
0
Du måste träna hela kroppen för att få bra och jämna resultat . Ta gärna en vilodag mitt i veckan också , så kroppen får återhämta sig ordentligt .

mentalt sjuk ๏̯͡๏)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-02 23:53
0

Svar till Smacker [Gå till post]:
Genom att träna styrka i armarna förlorar du explosivitet

går nog inte att göra ett mycket mer felaktigt uttalande. Tränar du styrka blir du utan tvekan mer explosiv

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smacker
Visningsbild
P 34 Karlstad Hjälte 1 757 inlägg
2011-02-03 00:19
0
Svar till Bobby [Gå till post]:
nejnej, att bygga upp råstyrka förlorar man explosivitet och smidighet/rörlighet på. Tränar man upp ren råstyrka blir muskeln visserligen stark, naturligtvis.. men den blir också långsam, klumpig och stel.

Tro mig, det du säger är helt fel och det vet vem som helst som överhuvudtaget har tränat någorlunda seriöst. Du kan kolla upp det med vem som helst som är insatt i ämnet. Jag lovar, råstyrka och explosiva muskler går verkligen inte hand i hand och styrka brukar ofta lägga sig som en kostnad för muskelns explosivitet.

Sen borde du också lära dig att stora muskler och starka muskler inte är samma sak heller. Det är en stor skillnad, en stark muskel behöver absolut inte vara stor och en extremt stark muskel är sällan rörlig och explosiv. Kan också vara bra att skilja på råstyrka som jag noggrant konstaterat att jag syftar på och explosiv styrka. Det är helt olika träningsmetoder.

om alla tolkade det jag skrev på rätt sätt skulle alla förstå mig bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kapten-Krut
Visningsbild
Hjälte 70 inlägg
2011-02-03 01:54
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Ingen balans all ju, hur ska du kunna svinga runt den feta kött klumpen du har på armen om resten av kroppen är spaghetti? Dessutom kommer du aldrig klara en vecka, inte ens en halv, sådär.

Bättre med murbruk i brunnen än brun kuk i munnen.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-02-03 11:24
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Hur låter detta?

Löpningen verkar bra gym upplägget såg för jävligt ut. Ta hjälp av någon som kan styrketräning med upplägg och genomgång av olika övningar.



Svar till Smacker [Gå till post]:
Vad jag vet så är tyngdlyftare starka, explosiva och rörliga.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nallen
Visningsbild
Hjälte 2 513 inlägg
2011-02-03 11:27
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Kalla mig gärna dum, men vad ska du göra med resten av kroppen? Rygg? Axlar? Bröst?

Om du tränar för att bygga muskelmassa, så är ditt träningsschema helt värdelöst =)



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2011-02-03 12:30
0

Svar till Smacker [Gå till post]:
men snälla du, det finns en anledning till att starka personer är väldigt explosiva. trapz gav dig ett exempel.

Du kan kolla upp det med vem som helst som är insatt i ämnet
japp har gjort det, därför jag vet att starka muskler ger explosivitet. Förstår verkligen inte vart du har lärt dig din träningslära, men du bör nog läsa på lite mer iaf.
Däremot kan man vara väldigt explosiv utan att vara jättestark, fast nu pratar vi ju om motsatsen.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-03 12:59
0

Svar till Smacker [Gå till post]:
"nejnej, att bygga upp råstyrka förlorar man explosivitet och smidighet/rörlighet på. Tränar man upp ren råstyrka blir muskeln visserligen stark, naturligtvis.. men den blir också långsam, klumpig och stel. "

Knappast. Såkallad maxstyrka bestäms till stor del av neuronala faktorer så som fyrningsfrekvens, motoriska program och rekrytering av motoriska enheter. På vilket sätt gör det en klumpig och inexplosiv?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smacker
Visningsbild
P 34 Karlstad Hjälte 1 757 inlägg
2011-02-03 13:33
0
Svar till Bobby [Gå till post]:
nej, tyngdlyftare är inte speciellt rörliga. Ofta är dom väldigt stela. Exempel på explosiva idrottare är spjutkastare, kulstötare, sprinters och till viss del handbollspelare. Tyngdlyftare vet jag inte så mycket om, antagligen behöver dom både råstyrka och explosivitet vilket tvingar dom att försöka kombinera träningen. Men för en boxare är ren råstyrka inte alls viktigt, vilket var det jag pratade om. Min gamla tränare inom boxningen var väldigt noga med att man inte skulle bygga upp för mycket styrka eftersom explosivitet och rörlighet är mycket viktigare egenskaper i den sporten.

Det är en stor skillnad på styrka och styrka. Att gå till gymmet och råträna biceps/triceps kommer endast bygga upp det man brukar kalla för råstyrka, och det är inte samma sak som explosiv styrka. Träningsmetoderna skiljer, explosiv styrka brukar DÄREMOT kunna förknippas med stora muskler, och det kan det göra. Men inte nödvändigtvis. Råstyrka och explosivitet är och förblir två helt olika saker, som inte tränas likadant och är väldigt svårt att kombinera.

Det finns flera exempel på svårigheterna med att kunna träna upp både starkare muskler och mer explosivitet. Jag undrar verkligen vilka det är du påstår att du snackat med alltså.. antagligen ingen mer insatt än din jämnåriga likasinnade kompis som du snart antagligen kommer påstår är nya superstjärnan inom frivändning? Men jag försöker lite snabbt leta upp några exempel och möjligtvis någon förklaring av olika muskeltyper.

http://www.halso.info/forum/thread-32417.html
http://wwwc.aftonbladet.se/halsa/0001/22/muskel.html
http://www.kampsport.se/forum/showthread.php?13146-Vilka-muskler-b



Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
jag kan inte dom där medicinska "avancerade" termerna, att googla fram massa sånt och försöka "briljera" med ligger inte inom mitt intresse. Jag vet bara rent praktiskt vad som händer vid olika typer av träning och vilka träningsmetoder som krävs för att få vissa typer av muskler. Och det har jag lärt mig genom mitt träningsverksamma liv, från tränare jag haft och av egen erfarenhet. Det finns dock flera olika sidor du kan läsa på om detta om du nu vill gå djupare in på det, eller insatta personer att fråga.

om alla tolkade det jag skrev på rätt sätt skulle alla förstå mig bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-03 13:39
0

Svar till Smacker [Gå till post]:
"nej, tyngdlyftare är inte speciellt rörliga. Ofta är dom väldigt stela.

Eller så krävs det ganska så utmärkt rörlighet och extremt explosivitet för att utföra exempelvis ryck korrekt.
http://www.youtube.com/watch?v=E9sPllx4G8M

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
axlrose
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 442 inlägg
2011-02-03 13:40
0

Svar till NHML [Gå till post]:


Du måste ha typ 2-3 vilodagar i början om du aldrig gjort det förut annars kommer du typ falla i bitar. Men varöfr bara biceps och triceps? Gay?

Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smacker
Visningsbild
P 34 Karlstad Hjälte 1 757 inlägg
2011-02-03 13:43
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
du behöver inte slösa tid på att länka ett klipp med en tyngdlyftare åt mig, jag har sett flera stycken redan.

om alla tolkade det jag skrev på rätt sätt skulle alla förstå mig bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-03 13:53
0

Svar till Smacker [Gå till post]:
Hur kan du då påstå att tyngdlyftning inte fodrar rörlighet när det i praktiken fodrar större rörlighet än exempelvis höjdhopp, eller handboll.


Svar till Smacker [Gå till post]:
"jag kan inte dom där medicinska "avancerade" termerna, att googla fram massa sånt och försöka "briljera" med ligger inte inom mitt intresse. Jag vet bara rent praktiskt vad som händer vid olika typer av träning och vilka träningsmetoder som krävs för att få vissa typer av muskler. Och det har jag lärt mig genom mitt träningsverksamma liv, från tränare jag haft och av egen erfarenhet. Det finns dock flera olika sidor du kan läsa på om detta om du nu vill gå djupare in på det, eller insatta personer att fråga. "

Jag frågade Karl Johan Olsson som är professor i ämnet motorisk inlärning tjosan nånting igår om neuronal inlärning när han hade en föreläsning om det. Så det har jag redan gjort.

För övrigt går jag då hellre till mina fysiologiböcker än söker på random länk på aftonhoran. Blir det nätet så blir det "the allmighty" pubmed eller cinahl, där de heliga skrifterna som kallas vetenskap läggs in.

Om du vill att jag ska förklara de medicinska termerna åt dig så ska jag gärna göra det. Om du inte har ett intresse av att förstå "de avancerade medicinska termerna" så har du förmodligen inte heller ett intresse av att förstå vad styrka innebär heller. För om du inte kan förstå grundläggande fysiologi, anatomi och biomekanik så får du inte heller särskillt mycket klarhet heller i vad begreppet betyder.


Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smacker
Visningsbild
P 34 Karlstad Hjälte 1 757 inlägg
2011-02-03 14:04
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
men nu handlade väl inte tråden om att försöka visa sin stora e-penis inom träningskunskap? Att explosiva och råstarka muskler inte är samma sak är någonting jag vet, och att träningsmetoderna skiljer sig från varandra vet jag också. Så det borde du absolut kunna fråga din professor om, svarar han emot där blir jag djupt förvånad. Menar du verkligen att explosivitet och råstyrka är två synonymer alltså?

Du får jättegärna förklara varför tyngdlyftning kräver mer rörlighet än höjdhopp btw. Jag har iofs aldrig sagt motsatsen, men det konstaterandet är jag osäker på så där får du väldigt gärna förklara.

om alla tolkade det jag skrev på rätt sätt skulle alla förstå mig bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-02-03 14:41
0

Svar till svve [Gå till post]:
Men nu spelar inte själva schemat så stor roll om man inte har ett idiotiskt upplägg, utan övningar,mat,sömn och utförande.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svve
Visningsbild
P 30 Uddevalla Hjälte 1 368 inlägg
2011-02-03 16:38
0

Svar till frong [Gå till post]:
Mitt schema, innefattar övningar? Vems gör inte?!?!?!?!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2011-02-03 16:38
0

Svar till svve [Gå till post]:
... Läs allt, herregud.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-02-03 17:33
0

Svar till svve [Gå till post]:
okej tack :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-03 18:38
0
Svar till Smacker [Gå till post]:
"men nu handlade väl inte tråden om att försöka visa sin stora e-penis inom träningskunskap?"

Jag antog att du hade större kunskaper...

"Att explosiva och råstarka muskler inte är samma sak är någonting jag vet, och att träningsmetoderna skiljer sig från varandra vet jag också."

Då får du börja med att definiera:
1 Explosivitet
2 Råstyrka
När du gjort det kan du upplysa mig om hur dessa träningsmetoder skiljer sig. Tills dess är det ganska svårt att disskutera vad det faktiskt är vad du menar.

" Så det borde du absolut kunna fråga din professor om, svarar han emot där blir jag djupt förvånad. Menar du verkligen att explosivitet och råstyrka är två synonymer alltså?"

Det beror på hur du definierar begreppen. Råstyrka är en diffus beskrivning. Explosivitet ser jag som organismens förmåga att utföra ett arbete med hög belastning jävligt fort: Ergo: Utveckla hög effekt kortfattat.

"Du får jättegärna förklara varför tyngdlyftning kräver mer rörlighet än höjdhopp btw. Jag har iofs aldrig sagt motsatsen, men det konstaterandet är jag osäker på så där får du väldigt gärna förklara."
http://www.youtube.com/watch?v=AjMlRrBM8r4&NR=1
Stefan Holm.
I början av utförandet då han närmar sig ribban fodras fullgod rörlighet i de flesta lederna i kroppen. Momentet som kräver lite extra är över själva ribban då han böjer sig bakåt som du ser. Men det är inte så svårt att träna upp i grund och botten.

http://www.youtube.com/watch?v=nxInVujbCKg
Halil Mutlu (visserligen dopad, men rätt schysst teknik ändå)
I första positionen då man ställer sig vid stången som du ser krävs det mycket god rörlighet i framförallt fotleder (långt över vad svennebanan klarar av). Vidare i accelerationsfasen krävs det inte så mycket. Dock i själva fångstfasen då man går ner mycket djupt och samtidigt ska fånga stången krävs det god rörlighet i axlar så att du får stången i rätt position.

Det krävs dessutom mycket mycket god rörlighet för att gå ner så pass djupt som de går ner utan att man böjer i ryggen i bland annat fotleder knän och höfter. Det tar ganska lång tid att träna upp det och jag vågar nog påstå att just i de momenten är det svårt att få bättre rörlighet än vad de har. Jag vågar definitivt också påstå efter att ha sett svennebanan efter att ha sett denne på gymmet att denne inte ens är i närheten av att ha lika god rörlighet som en tyngdlyftare. Skillnaden blir extra tydlig om man får privilegiet att se svennebanan och en tyngdlyftare träna tillsammans.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smacker
Visningsbild
P 34 Karlstad Hjälte 1 757 inlägg
2011-02-03 19:11
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
"Jag antog att du hade större kunskaper..."

Du vet ju fortfarande ingenting om mina kunskaper?

Låt mig uttrycka mig såhär, jag har aldrig varit intresserad av den medicinska och teoretiska biten av träningen. Utförandet är mer intressant för mig. Har tränat väldigt mycket under hela mitt liv, men aldrig läst så mycket teoretiskt om det.

Får jag bara fråga.. tränar du aktivt? tränar du överhuvudtaget?

Skillnaden på råstyrka och explosivitet är ganska uppenbar och ett extremt välkänt och båda är flitigt använda begrepp inom idrotter. Skillnaderna kan du läsa om själv, det finns inte direkt ont om källor. Jag är inte så bra på att förklara skillnader teoretiskt, men i praktiken utgör dom stor skillnad. Om du kikar igenom dom tre länkarna jag hade här ovanför kanske du kan få någon ledtråd. Jag tar och klistrar in dom igen, för säkerhetsskull:

http://www.halso.info/forum/thread-32417.html
http://wwwc.aftonbladet.se/halsa/0001/22/muskel.html
http://www.kampsport.se/forum/showthread.php?13146-Vilka-muskler-b

Annars har du en ännu mer utförlig och bättre förklaring på skillnaderna mellan träningsmetoder här:

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2413443&postcount=1

Sen köper jag inte riktigt det där med att en tyngdlyftare har bättre rörlighet. Stefan holm är extremt vig, har du någonsin sett honom stretcha? sen är bryggan man går ner i under ribbpassagen i höjdhopp väldigt djup, och det är ingenting dom flesta bara kan "träna upp" ganska enkelt som du får det att låta som. En höjdhoppares vristspänst är också extrem, och där krävs det enorm explosivitet som långt övergår en tyngdlyftares.

Sen undrar jag också, vad/vem sjutton är "svennebanan"? som du upprepade gånger skriver.

om alla tolkade det jag skrev på rätt sätt skulle alla förstå mig bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-03 20:09
0

Svar till Smacker [Gå till post]:
"Du vet ju fortfarande ingenting om mina kunskaper? "

Jo, jag vet att du inte förstår hur nervsysmet begränsar hur stark man faktiskt är. Hade du gjort det hade du vetat vad en motorisk enhet är.

"Får jag bara fråga.. tränar du aktivt? tränar du överhuvudtaget? "

Jag tränar och tävlar i hinderlöpning och aspirerar att kvalificera mig till svenska mästerskapen. Har tävlat i ungdomsmästerskap och min främsta merit är en medalj på skol-SM.

"Skillnaden på råstyrka och explosivitet är ganska uppenbar och ett extremt välkänt och båda är flitigt använda begrepp inom idrotter. "

Jag har aldrig någonsin kommit i kontakt med det och med tanke på vilka jag faktiskt har varit i kontakt med så är det tämligen märkligt att aldrig stött på det begreppet. För om det är extremt vedertaget så borde jag ha hört det någonstans som begrepp inom idrott.

I vilket fall som helst får du definiera vad råstyrka är. Kan du inte göra det kan vi inte diskutera.

"Jag är inte så bra på att förklara skillnader teoretiskt, men i praktiken utgör dom stor skillnad. Om du kikar igenom dom tre länkarna jag hade här ovanför kanske du kan få någon ledtråd. Jag tar och klistrar in dom igen, för säkerhetsskull: "

Och hur ska jag veta det när du inte har definierat begreppen.

"Sen köper jag inte riktigt det där med att en tyngdlyftare har bättre rörlighet. Stefan holm är extremt vig, har du någonsin sett honom stretcha?"

Nej, men jag har sett honom tänja. Många tyngdlyftare är också jävligt viga. Tyndlyftning kräver mycket god rörlighet. Det förstår du förmodligen ganska snart om du testar ryck.

"Annars har du en ännu mer utförlig och bättre förklaring på skillnaderna mellan träningsmetoder här:"

Vad är din poäng?

"En höjdhoppares vristspänst är också extrem, och där krävs det enorm explosivitet som långt övergår en tyngdlyftares. "

Vristspänst som du kallar det handlar om senans återfjädring och hur den är uppbygd. Fibrerna i senan ska gå åt ett visst håll. Om du anser att det är definitionen på explosivitet så har du förmodligen rätt: Det är inte särskillt begränsande för att vara bra i ryck. Men då får du och andra sidan köpa att medel och långdistanslöpare på elitnivå är explosiva och att explosivitet är en begränsande faktor. Kan du köpa det?

"Sen undrar jag också, vad/vem sjutton är "svennebanan"? som du upprepade gånger skriver. "

Svennebanan är personen som vaknar upp på måndag morgon. Klagar på allt i sin tystnad. Äger en volvo och är skitfull på fredag. Jag pratar alltså om genomsnittspersonen.
http://open.spotify.com/track/5IxUJIYiwfkwa9Q2hMcNxm

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
rawwr
Visningsbild
F 29 Stockholm Hjälte 5 676 inlägg
2011-02-03 20:25
0

Svar till NHML [Gå till post]:
Det är bra för kroppen att vila ungefär varannan dag [cute]

http://vet.hut.nu/?id=8

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smacker
Visningsbild
P 34 Karlstad Hjälte 1 757 inlägg
2011-02-03 20:34
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
att du tränar friidrott och inte har hört talas om råstyrka och explosivitet är typ omöjligt. Något stämmer inte där, jag är själv f.d sprinter och spjutkastare och dessa termer förekommer konstant i träningssammanhang. Vilken förening tränar/tävlar du för btw? är det 3000m hinder du kör? Är du rankad på Sverigetoppen på friidrott.se?

"Det förstår du förmodligen ganska snart om du testar ryck."

jag har tränat ryck och frivändning. Det var med i styrkepassen när jag var aktiv inom friidrotten. Speciellt under tiden jag tränade sprint.

"Men då får du och andra sidan köpa att medel och långdistanslöpare på elitnivå är explosiva och att explosivitet är en begränsande faktor. Kan du köpa det?"

Jag antar att du åtminstone är bekant med begreppen röda och vita muskelgrupper? där dom röda är sega/uthålliga och dom vita starka/explosiva. En medel/långdistansare har mestadels röda muskler som du antagligen förstår. Det är dom vita som står för den sortens explosivitet jag pratar om. (Tror dock inte det fler olika "sorter" där, antingen är muskeln explosiv eller inte).


"Och hur ska jag veta det när du inte har definierat begreppen."

Definitionen och skillnaderna i träningsmetoder stod ju i den sista länken jag gav dig! till viss del även i dom 3 tidigare också. Du borde väl kanske läsa det jag länkar om du vill förstå vad jag menar? Men råstyrka definieras helt enkelt av typisk bänkpress etc.. att kunna lyfta en stor vikt handlar om råstyrka som ofta är en blanding av röda/vita muskelgrupper med dom vita dominerande. Explosivitet är helt enkelt muskelns förmåga att kunna "explodera", kolla te.x. på en spjutkastare, sprinter under startögonblicket, kulstötare eller liknande.

Träningsmetoderna för att få ren styrka och explosivitet skiljer sig radikalt, vilket du kan läsa i hittills 4 olika länkar. Kan komma med 7 till om du skulle vilja det dock. Men det borde inte behövas då detta måste vara något du känner till om du nu är såpass aktiv själv. Detta innebär dock INTE att man endast har antingen eller, men det är en stor skillnad på träningen och dom hör nödvändigtvis inte ihop. Jag har alltid varit väldigt explosiv te.x., något jag tydligen har med mig naturligt. Däremot har jag aldrig varit speciellt stark i den mening att jag kan lyfta speciellt imponerande vikter i bänkpress osv.


om alla tolkade det jag skrev på rätt sätt skulle alla förstå mig bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-02-03 20:47
0

Svar till Smacker [Gå till post]:
"att du tränar friidrott och inte har hört talas om råstyrka och explosivitet är typ omöjligt. Något stämmer inte där, jag är själv f.d sprinter och spjutkastare och dessa termer förekommer konstant i träningssammanhang."

Explosivitet: Många gånger.
Råstyrka: Aldrig. Har aldrig förekommit.


"Vilken förening tränar/tävlar du för btw? är det 3000m hinder du kör? Är du rankad på Sverigetoppen på friidrott.se?"

Jag värnar om min integritet. Jag tänker inte svara på det med andra ord. Dock finns jag med på 2000mh M22. Tävlade inte i 3000mh förra året.

"jag har tränat ryck och frivändning. Det var med i styrkepassen när jag var aktiv inom friidrotten. Speciellt under tiden jag tränade sprint.
Då förstår du också att rörlighet är begränsande.

"Jag antar att du åtminstone är bekant med begreppen röda och vita muskelgrupper? där dom röda är sega/uthålliga och dom vita starka/explosiva."

Jag går längre än så. Jag säger att de som du kallar röda är typ 1-fibrer. De karaktärieras av hög mitokondrietäthet och hög kapilärtäthet. De har även färre sarkomerer och färre glykolytiska enzymer än typ2a-muskelfibrer.

" En medel/långdistansare har mestadels röda muskler som du antagligen förstår. Det är dom vita som står för den sortens explosivitet jag pratar om. (Tror dock inte det fler olika "sorter" där, antingen är muskeln explosiv eller inte)."

Det talas om 7 olika sorter jag känner till 3.

"Definitionen och skillnaderna i träningsmetoder stod ju i den sista länken jag gav dig! till viss del även i dom 3 tidigare också."

Nej, det gjorde det inte.

"Du borde väl kanske läsa det jag länkar om du vill förstå vad jag menar?"

Du borde väl kanske läsa det du länkar till att börja med.

"Men råstyrka definieras helt enkelt av typisk bänkpress etc.. att kunna lyfta en stor vikt handlar om råstyrka som ofta är en blanding av röda/vita muskelgrupper med dom vita dominerande."

Du syftar till att utveckla ett högt vridmoment?
http://sv.wikipedia.org/wiki/Vridmoment

"Explosivitet är helt enkelt muskelns förmåga att kunna "explodera", kolla te.x. på en spjutkastare, sprinter under startögonblicket, kulstötare eller liknande. "

Det som begränsar i det utförandet är helt enkelt hur många sarkomerer du kan dra ihop till att kontrahera. Vilket är exakt samma sak som begränsar i ryck.

Försök igen.

"Träningsmetoderna för att få ren styrka och explosivitet skiljer sig radikalt, vilket du kan läsa i hittills 4 olika länkar. Kan komma med 7 till om du skulle vilja det dock. Men det borde inte behövas då detta måste vara något du känner till om du nu är såpass aktiv själv. "

Träningsförmågan för hypertrofi(större muskler) och maxstyrka skiljer sig radikalt: Ja.

"Detta innebär dock INTE att man endast har antingen eller, men det är en stor skillnad på träningen och dom hör nödvändigtvis inte ihop. Jag har alltid varit väldigt explosiv te.x., något jag tydligen har med mig naturligt. Däremot har jag aldrig varit speciellt stark i den mening att jag kan lyfta speciellt imponerande vikter i bänkpress osv. "

Din poäng är vaddå?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Emmabra
Visningsbild
F 30 Örebro Hjälte 383 inlägg
2011-02-03 20:55
0
Efter ett tag så kommer du inte ens orka gå upp ur sängen om du kör på sådär. Kan påpeka att jag själv tränar 6 ggr i veckan och det är egentligen för mycket så ibland hoppar jag över träningar då och då.

When I'm sad, I just stop being sad and be awesome instead. True story

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smacker
Visningsbild
P 34 Karlstad Hjälte 1 757 inlägg
2011-02-03 21:23
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Äsch, anonym är man aldrig på internet och speciellt inte här, så vad är det för "integritet" du syftar på?

"Jag går längre än så. Jag säger att de som du kallar röda är typ 1-fibrer. De karaktärieras av hög mitokondrietäthet och hög kapilärtäthet. De har även färre sarkomerer och färre glykolytiska enzymer än typ2a-muskelfibrer."

som sagt, den där biten är jag inte speciellt intresserad av. Det enda jag vill konstatera är att det ÄR skillnad på det jag (och mina tränare) kallar råstyrka och explosivitet.


"Det som begränsar i det utförandet är helt enkelt hur många sarkomerer du kan dra ihop till att kontrahera. Vilket är exakt samma sak som begränsar i ryck."

jaha, det kan väl hända att det är så det ligger till. Riktigt så nördig på den teoretiska biten är jag som sagt inte.

"Träningsförmågan för hypertrofi(större muskler) och maxstyrka skiljer sig radikalt: Ja."

jag vet inte vad hypertrofi innebär, och jag orkar inte plugga in det. Det är trots allt ingenjör jag utbildar mig till, inte personlig tränare, läkare eller biokemist. Att aktivt träna och utföra sporter är den roliga biten enligt mig. Inte att lära sig massa svåra ord om hur en muskel fungerar eller är uppbyggd. Men om du nu behagar formulera dig på ett lite mer pedagogiskt sätt kanske jag lättare kan utvärdera vad du menar.

"Din poäng är vaddå?"

Min poäng var att förklara att det är skillnad på det jag kallar råstyrka (som du fick en förklaring till förut) och explosivitet. Jag är te.x. explosiv men inte så extremt "stark". Det jag hela tiden har velat poängtera är just det att detta inte är samma sak och att träningen för att uppnå dessa två egenskaper är olika.

vad är egentligen din poäng med alltihop? om du motsätter dig påståendet här ovanför så rikta in dig på just det och förklara varför. För ovanstående text är trots allt fakta jag är tämligen säker på stämmer och har lärt mig och fått höra från väldigt många olika håll och källor som jag starkt betvivlar att du kan förneka. Så gå lite mer rakt på och säg vad du vill få fram istället för att väva in hela diskussionen i ett flertal komplexa termer, jag har trots allt aldrig bett om en föreläsning.


om alla tolkade det jag skrev på rätt sätt skulle alla förstå mig bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-02-03 21:52
0

Svar till Smacker [Gå till post]:
Det jag hela tiden har velat poängtera är just det att detta inte är samma sak och att träningen för att uppnå dessa två egenskaper är olika.

Det är det som är det fina med tynglyftning du ska vara stark och explosiv, det är inte svart och vitt att man kör antingen eller.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Gym/springa.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons