Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Lite tips, ska träna!

Skapad av Rovmo, 2011-08-07 00:53 i Hälsa, kropp & pubertet

6 854
83 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2011-08-07 19:10
0

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Äta 3 ggr mer än vanligt? 6000-8000 kalorier? Tror det är lite för mycket hörru du..

Springa hela jävla tiden är inte så bra heller då det hämnar muskeluppbyggning.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Rovmo
Visningsbild
P 29 Hjälte 392 inlägg
Trådskapare
2011-08-07 19:17
0

Svar till Shimari [Gå till post]:
men då gå du ju och tränar ^.- så då kan du ju inte fråga varför. För det vet du väll själv, om du spelar fotboll. Jag tror inte det är din mamma som tvingat dig till det om du spelat sedan du var 6. för antagligen tycker du det är kul ;-)
och jag vill träna för det är skoj.

...och det där med skolan.. ehrm...



Svar till xc [Gå till post]:
jo men det ska nog iaf. gå att undvika ;-)

Bestämde mig för att bränna lite kalorier. Så eldade upp några feta barn

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Shimari
Visningsbild
F 28 Hjälte 109 inlägg
2011-08-07 19:20
0

Svar till Rovmo [Gå till post]:
Min pappa är tränare, så är inte tvingad men ifall jag skulle vilja sluta är det lite svårt att säga det :)
Och sen är det skilnad på att gymma och spela fotboll :)

Min bästavän är sjukt snygg! Bara så ni vet ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tuffabbe
Visningsbild
P 31 Örebro Hjälte 811 inlägg
2011-08-07 19:23
0
http://www.muscleandstrength.com/tools/bmr-and-daily-calorie-calculator.html

Ta reda på hur mycket kalorier du behöver dagligen sen ökar du det med 500, ifall du inte märker någon skillnad på 2 veckor, så ökar du ytterligare 200.

Träna inte mer än 5 gånger i veckan, och olika muskelgrupper varje pass.
Ät bra mat. Tex: Ifall du behöver äta 2000 kalorier för att behålla din vikt, så ska du istället äta 2500 kalorier. 50% av dom kalorierna ska vara kolhydrater, 30% ska vara protein och 20% ska vara fett (nyttigt fett, så som nötter, olivolja osv)

Baws.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Borttagen
Visningsbild
P 31 Johanneshov Hjälte 114 inlägg
2011-08-07 19:33
0
Det viktigaste är att du tränar kontinuerligt och inte bara jättehårt nån gång ibland! :)

Heeellu ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2011-08-07 19:46
0

Svar till Rovmo [Gå till post]:
Meh, ökad kondition hjälper dig senare när du lyfter vikter.

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rovmo
Visningsbild
P 29 Hjälte 392 inlägg
Trådskapare
2011-08-07 20:03
0
Svar till Shimari [Gå till post]:
nu orkar jag tyvärr inte svara mer på dina inlägg, för du motargumenterar bara dig själv..



Tillägg av Rovmo 2011-08-07 20:05


Svar till Tuffabbe [Gå till post]:
okej Tack!
men hur räknar jag allt det där? :-P finns det ngn bra app till android kanske?


Bestämde mig för att bränna lite kalorier. Så eldade upp några feta barn

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
fotboll123
Visningsbild
Hjälte 504 inlägg
2011-08-08 18:42
0

Svar till Rovmo [Gå till post]:
Jag körde dock med Protein Pulver under och efter träning. För bästa effekt ska du ta det före under och efter träning men jag klarade bara inte av att svälja den sörjan på morgonen då jag inte ens klarar av att käka frukost :P

Du får inte i dig så mkt protein som kroppen kan hantera enbart på att äta om du tränar ex Max effekt. Men sen om det blir för mkt protein så skiter du bara ut det. Protein lägger sig inte som fett :)




Svar till Shimari [Gå till post]:
Du ser ut att vara Anorexier och du verkar inte äta rätt! Du tränar inget och du sitter bara inne och pluggar. Ett tips till dig är att titta på Super-Size VS Super-Skinny då du får se att din kropp säkert är 30-40 år. Du förstör din kropp så ordentligt så skulle inte förvåna mig om du inte lever till mer än 40-50. Du säger att din pappa e tränare men du har inte koll på ngt vad det gäller detta. Har din pappa lämnat dig och flyttat till mexico? :P Nej tror inte de för troligtvis skulle man inte prata om sin pappa då! Ett tips till dig e att börja träna och det nu! Innan du förstör kroppen ännu mer!

Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
fotboll123
Visningsbild
Hjälte 504 inlägg
2011-08-08 18:47
0
Svar till Jonne [Gå till post]:
Om du ska träna mkt så ska du äta 3 ggr så mkt då du förbränner som satan under hård träning. Att köra de schemat jag gjorde tar inte skada på musklerna då du använder olika muskler på olika sätt under olika tillfällen :) Om du springer samma dag som du tränar muskler så är muskelträningen onödig då kroppen fokuserar på att klara av springningen. Därför ska man ta och sova mellan passen så som på mitt schema.


Svar till Rovmo [Gå till post]:
Sen kom jag på också att ja måste säga detta. SOV MYCKET!!! Kroppen återhämtar sig när du sover. Om du ska köra denna träningen så e de 9-10 på kvällen och upp 8-10. Sömnen är nästan de viktigaste med träningen! :>



Tillägg av fotboll123 2011-08-08 18:48

Sen tillägger jag också att kroppen tar hand om de du ätit när du sover. Så du kommer känna ngt riktigt härligt på kvällen efter varje träning då du känner att din mage jobbar för fullt.

Låter kanske lite äckligt men bästa känslan någonsin :D

Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balsam
Visningsbild
Hjälte 1 inlägg
2011-08-08 19:08
0
Kolla in http://fitnessguru.se/ Där står det mesta du behöver veta om träning :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Shimari
Visningsbild
F 28 Hjälte 109 inlägg
2011-08-08 21:11
0

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Jag har kommit fyra i ponnygalopp sm. Jag tror inte man kan ha en kropp som är 30-40 år då? Jag har spelat fotboll sen jag var sex... Jag har haft anorexi ifall du vill veta det... Men för det betyder inte det att jag har en kropp som är 30-40år bara för jag inte är med på idrotten i skolan?? Förstår inte vad du vill säga?

Min bästavän är sjukt snygg! Bara så ni vet ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rovmo
Visningsbild
P 29 Hjälte 392 inlägg
Trådskapare
2011-08-08 23:02
0
Svar till fotboll123 [Gå till post]:
okej, tack! :-D
men så man kan igentligen inte få i sig "för mycket protein"?

Visste inte att sovandet var så viktigt men det kan ju inte vara dåligt på något vis, att sova:-) det är bara att gå och lägga sig då;-)



Svar till Balsam [Gå till post]:
den sidan var väldigt bra!

Bestämde mig för att bränna lite kalorier. Så eldade upp några feta barn

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
fotboll123
Visningsbild
Hjälte 504 inlägg
2011-08-14 13:54
0

Svar till Shimari [Gå till post]:
Du sa ju att träna var tråkigt och onödigt under hela denna konversationen. Sen har du helt plötsligt spelat fotboll sen du va 6. Sen hur jobbigt kan de va att sitta på en häst? Hästen springer, hästen hoppar osv. de enda duu gör är att du sitter på den...

Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Shimari
Visningsbild
F 28 Hjälte 109 inlägg
2011-08-14 14:08
0

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Ja, och jag antar att du aldrig har suttit på en häst. En häst väger ca: 500kg. Och om du har sätt galopp nån gång så är hästarna inte så "väluppfostrade" och väldigt starka. Om man bara skulle sitta på den skulle den vara borta på några sekunder..

Min bästavän är sjukt snygg! Bara så ni vet ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
fotboll123
Visningsbild
Hjälte 504 inlägg
2011-08-14 16:12
0

Svar till Shimari [Gå till post]:
spelar ju ingen roll vad den väger! Det e ju inte du som har den på ryggen. Ja de krävs kanske lite kontroll på hästen men de e ju ingen konditionsträning eller muskelträning som detta handlade om...

Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Shimari
Visningsbild
F 28 Hjälte 109 inlägg
2011-08-14 18:28
0

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Efter ett dressyr pass är men rätt svettig. Har du kass kondition skulle du inte klara av det. I den klassen jag rider så måste man ha bra kondition...

Min bästavän är sjukt snygg! Bara så ni vet ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
xc
Visningsbild
P Hjälte 433 inlägg
2011-08-14 20:45
0

Svar till Shimari [Gå till post]:
Ridning är lika ansträngande som att köra motorcykel.

man vet aldrig..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Shimari
Visningsbild
F 28 Hjälte 109 inlägg
2011-08-14 23:11
0

Svar till xc [Gå till post]:
Ja det är det verkligen.. Du kan inte säga nått eftersom du inte har provat....

Min bästavän är sjukt snygg! Bara så ni vet ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
spel565
Visningsbild
P 29 Göteborg Hjälte 1 077 inlägg
2011-08-15 00:01
0

Svar till Shimari [Gå till post]:
Har du provat gå på gym då? :l

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Shimari
Visningsbild
F 28 Hjälte 109 inlägg
2011-08-15 00:04
0

Svar till spel565 [Gå till post]:
Aa några gånger.

Min bästavän är sjukt snygg! Bara så ni vet ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-08-15 00:29
0

Svar till Rovmo [Gå till post]:
Lite allmäna tips angående styrketräning:

Eftersom du inte har kört så mycket så se främst till att lära dig bra teknik på övningarna med kunnig person samt bygga upp en bättre styrka i första hand.

tips på schema:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
G92N
Visningsbild
P 32 Hjälte 65 inlägg
2011-08-15 00:45
0
Orkade inte läsa hela tråden men har ett par tips, som kanske nämnts tidigare
Öka inte vikten för snabbt, även fast musklerna klarar av det så tar det längre tid för senor och leder att anpassa sig. Kan leda till skador och förslitningar.
En muskelgrupp som tränats bör vilas i 48h efter för att det ska ge maximal effekt.
Träningen är långsiktig, därför är regelbundenhet väldigt viktigt.
Man bör äta inom 30min efter ett träningspass för att återhämta sig maximalt.
Kommer inte på mer för tillfället, men fråga gärna något mer om du undrar
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rovmo
Visningsbild
P 29 Hjälte 392 inlägg
Trådskapare
2011-08-15 21:13
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Tack, jag sitter och kombinerar lite sheman just nu så det passade super ;)


Svar till G92N [Gå till post]:
Ah okej tack! men hur vet jag när jag ska öka då?


Bestämde mig för att bränna lite kalorier. Så eldade upp några feta barn

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
xc
Visningsbild
P Hjälte 433 inlägg
2011-08-16 16:21
0
Svar till Shimari [Gå till post]:
Har jag inte provat? Min familj har flera stycken hästar och jag har vuxit upp med hästar. Däremot ska inte du säga vad som är jobbigt innan du har testat saker som är jobbigt på riktigt, förslagsvis löpning i motlut, på myr eller liknande.

man vet aldrig..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-08-16 18:59
0

Svar till Shimari [Gå till post]:
"Vad tjänar man på det? :)"

Då du rent statistiskt blir friskare av att vara fysiskt aktiv och får mindre sjukfrånvaro etc ökar således din produktivitet. Det kombinerat med att man som individ fungerar bättre om man är fysiskt aktiv kan också bidra till ökad produktivitet. Men man bör även ta med att man uppfattas på ett annat sätt(då jag är övertygad om att majoriteten av befolkningen har mindervärdeskomplex mot tjockisar) vilket även det kan bidra till en fetare plånbok.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2011-08-16 19:01
0

Svar till Rovmo [Gå till post]:
För det finns ju inte tusen sådana trådar redan, kolla dem istället. Samma tips i allihop.

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
G92N
Visningsbild
P 32 Hjälte 65 inlägg
2011-08-16 23:44
0

Svar till Rovmo [Gå till post]:
ca 2 veckor sa en sjukgymnast, men tror du kan öka lite snabbare, iaf i början. Du lär känna av om det är musklerna eller lederna som tar stryk av träningen.

Såg att du skrivit något om ginomax innan. Såg på tv att ett glas mjölk är minst lika bra. Mjölk innehåller den sorts protein som man ska ha efter träning. Energimässigt så ska du få i dig lika mycket energi som i en 33cl cola. Helst inte en cola sa tränaren, men cola är bättre än ingenting.

Dessutom sa min biologilärare att man i snitt äter 10gånger så mycket protein per dag som man behöver, så proteinpulver känns inte jätte nödvändigt med den infon.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rovmo
Visningsbild
P 29 Hjälte 392 inlägg
Trådskapare
2011-08-17 00:39
0
Svar till Thorax [Gå till post]:
Jo men med tanke på att jag är nåb, och om du läste det jag skrev i början. Så trodde jag det var så pass individuellt att man behövde starta en ny... Men du har rätt, det kanske jag inte hade behövt. Men det gick lättare så här och nu kan ju andra kolla i denna tråd också för tips ;)



Tillägg av Rovmo 2011-08-17 00:43

Svar till G92N [Gå till post]:
Tack! mycket av det där kan nog komma väl till hands ;)

Bestämde mig för att bränna lite kalorier. Så eldade upp några feta barn

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Shimari
Visningsbild
F 28 Hjälte 109 inlägg
2011-08-17 11:46
0

Svar till xc [Gå till post]:
Men vad jag tycker är jobbigt får väll jag bestämma? Du kan ju inte säga vad jag ska tycka är jobbigt... Och jag tycker det är jobbigt, tråkigt och onödigt att gymma och alla har rätt till sin egen åsikt.

Min bästavän är sjukt snygg! Bara så ni vet ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
xc
Visningsbild
P Hjälte 433 inlägg
2011-08-17 13:02
0

Svar till Shimari [Gå till post]:
Du kan inte säga nått eftersom du inte har provat

Det var du själv som sa det. Jag sa aldrig att du inte får tycka vad du vill. Jag sa att ridning är lika jobbigt som att köra motorcykel och det var du som började säga emot det. Jag har tävlat i både motorcross och ridning vilket jag betvivlar att du har.

man vet aldrig..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Lite tips, ska träna!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons