''Some people dream of sucess while others make it happen''
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Är det värt att börja använda protein tillskott? Försöker gå upp i vikt genom gymmning och boxning, Har använt det tidigare men kostar ju så mycket pengar och frågan är om det verkligen gör så stor verkan...
Svar till Benzi [Gå till post]:
Om du inte får i dig tillräckligt med protein genom vanlig mat så kan det vara värt att fundera på om det är värt med tillskott.
När du vill gå upp i vikt, är det i muskler eller fett?
Om du inte får i dig tillräckligt med protein genom vanlig mat så kan det vara värt att fundera på om det är värt med tillskott.
När du vill gå upp i vikt, är det i muskler eller fett?
Ge mig en status!
Svar till Benzi [Gå till post]:
Whey FX från gymvaruhuset kommer kosta dig 3.59 kronor per portion (beräknat på 30 gram). Vassle har en positiv effekt på muskelproteinsyntes vilket du bland annat kan läsa om på traningslara.se om det sedan är värt pengarna enligt dig är väl en annan femma men personligen tycker jag att det är väldigt billigt.
Whey FX från gymvaruhuset kommer kosta dig 3.59 kronor per portion (beräknat på 30 gram). Vassle har en positiv effekt på muskelproteinsyntes vilket du bland annat kan läsa om på traningslara.se om det sedan är värt pengarna enligt dig är väl en annan femma men personligen tycker jag att det är väldigt billigt.
Min internetkuk är alltid större än din.
Svar till Golvmopp [Gå till post]:
Vill gå upp i vikt så fort som möjligt , vill både gå upp i muskler och fett men mest muskler såklart...;)
Vill gå upp i vikt så fort som möjligt , vill både gå upp i muskler och fett men mest muskler såklart...;)
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Ta reda på om du får i dig tillräckligt med protein via kosten först. Ca 2 g per kilo kroppsvikt kan du satsa på. Om du kommer fram till att du får i dig för lite från kosten så ta reda på vad du kan göra för att få i dig mer och om det då är värt att börja med tillskott. Som Daniel skrev så är Whey FX från gymvaruhuset riktigt billigt och fungerar lika bra som något dyrare proteinpulver.
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Svar till Benzi [Gå till post]:
Som de andra sagt, får du i dig tillräckligt med protein från kosten så är det inte värt det. Om du inte får det så är det helt klart värt det. Du får helt enkelt kolla upp hur du äter under en dag och se hur många gram protein du får i dig och om det är tillräckligt.
Jag som är liten i maten och i princip lever på proteinshakes tycker absolut att det är värt det. Eftersom att jag tycker att det är lättare att dricka än att äta.
Som de andra sagt, får du i dig tillräckligt med protein från kosten så är det inte värt det. Om du inte får det så är det helt klart värt det. Du får helt enkelt kolla upp hur du äter under en dag och se hur många gram protein du får i dig och om det är tillräckligt.
Jag som är liten i maten och i princip lever på proteinshakes tycker absolut att det är värt det. Eftersom att jag tycker att det är lättare att dricka än att äta.
Svar till SheDevil [Gå till post]:
Okej men proteinshakes ger väl inte så överdrivet mycket protein så man skulle kunna leva på det...?
Okej men proteinshakes ger väl inte så överdrivet mycket protein så man skulle kunna leva på det...?
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Svar till SheDevil [Gå till post]:
okej men eftersom du sa ''så som jag blandar dom'' menar du då att du gör egen proteinshake te.x i mixer eller dylikt?
okej men eftersom du sa ''så som jag blandar dom'' menar du då att du gör egen proteinshake te.x i mixer eller dylikt?
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Svar till SheDevil [Gå till post]:
Bror väl på hur mycket man satsar? En vassleproteinshake är väldigt bra att ta direkt efter träning även ifall man får i sig tillräckligt med protein genom vanlig mat.
Bror väl på hur mycket man satsar? En vassleproteinshake är väldigt bra att ta direkt efter träning även ifall man får i sig tillräckligt med protein genom vanlig mat.
Ingen status
Svar till Benzi [Gå till post]:
Jag har pulver som jag blandar med sojadryck. Så ja, jag blandar dem själv.
Jag har pulver som jag blandar med sojadryck. Så ja, jag blandar dem själv.
Svar till Kaapten [Gå till post]:
Sant. Det har du helt rätt i. Många kombinerar ju mat och proteintillskott. Och att ta proteintillskott direkt efter träningen är aldrig fel, snarare bra/viktigt. Hmm, det borde jag ha nämnt. Attans med.
Sant. Det har du helt rätt i. Många kombinerar ju mat och proteintillskott. Och att ta proteintillskott direkt efter träningen är aldrig fel, snarare bra/viktigt. Hmm, det borde jag ha nämnt. Attans med.
Jag har ju ingen aning om vad du äter men jag gissar på att du inte får i dig tillräckligt med protein/fetter eftersom du upplever att din styrketräning inte ger några direkta resultat.
För att träningen ska vara anabol så måste man: Träna rätt, äta rätt OCH SOVA rätt.
Ett bra proteinpulver tycker jag är en extremt bra investering om du verkligen vill satsa men sen är det ännu viktigare att äta bra mat ALLA dagar i veckan, inte bara de du tränar för det är när du vilar kroppen bygger musklerna.
Beroende på vad du vill ha för typ av muskler (explosiva, uthålliga etc) kan jag ge dig bättre tränings/kost råd om du ger mig utförligare information.
ONT: Om du vill börja satsa hårdare på din träning och vill lägga på dig massa är ett proteinpulver som innehåller lite kolhydrater enligt mig en väldigt bra investering.
För att träningen ska vara anabol så måste man: Träna rätt, äta rätt OCH SOVA rätt.
Ett bra proteinpulver tycker jag är en extremt bra investering om du verkligen vill satsa men sen är det ännu viktigare att äta bra mat ALLA dagar i veckan, inte bara de du tränar för det är när du vilar kroppen bygger musklerna.
Beroende på vad du vill ha för typ av muskler (explosiva, uthålliga etc) kan jag ge dig bättre tränings/kost råd om du ger mig utförligare information.
ONT: Om du vill börja satsa hårdare på din träning och vill lägga på dig massa är ett proteinpulver som innehåller lite kolhydrater enligt mig en väldigt bra investering.
Spindel hår tamefan överallt -.-
Svar till mma_m1cke [Gå till post]:
skulle vilja satsa mer på explosiva muskler , men har inte tränat under hela sommaren pga brist av ork men ska börja både med boxningen och gym när skolan börjar
skulle vilja satsa mer på explosiva muskler , men har inte tränat under hela sommaren pga brist av ork men ska börja både med boxningen och gym när skolan börjar
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Svar till Benzi [Gå till post]:
Jag förstår, då skulle jag rekommendera att du tränar 1 timme HÅRT 1-2 muskel grubber (T.ex Bröst och triceps) och kör mellan 4 - 8 repetitioner, 2-3 set. för att utveckla de explosiva musklerna på bästa sätt.
Jag skulle rekommendera ett proteinpulver som hade kolhydrater för att snabbt återhämta musklerna direkt efter träning.
Samt att jag inom kosten skulle vilja belysa att rött kött och proteiner är viktigt att äta både före och efter passet.
Jag förstår, då skulle jag rekommendera att du tränar 1 timme HÅRT 1-2 muskel grubber (T.ex Bröst och triceps) och kör mellan 4 - 8 repetitioner, 2-3 set. för att utveckla de explosiva musklerna på bästa sätt.
Jag skulle rekommendera ett proteinpulver som hade kolhydrater för att snabbt återhämta musklerna direkt efter träning.
Samt att jag inom kosten skulle vilja belysa att rött kött och proteiner är viktigt att äta både före och efter passet.
Spindel hår tamefan överallt -.-
Svar till Benzi [Gå till post]:
Ett tips är att aldrig börja träna sen, börja nu. Det finns så många som drar upp ambitiösa planer om att "då ska jag börja träna hårt".
Som du som ska träna både gym och boxning, om du går från att inte träna något till båda delarna så finns risken att du tränar i några veckor och sedan lägger ned. Nu under sommaren när du inte har någon skola så borde du ha mer tid och ork över, se till att börja med gymmandet så får du in rutinen och vet vad det handlar om till hösten och då kommer det gå lättare att lägga till boxningen.
Ett tips är att aldrig börja träna sen, börja nu. Det finns så många som drar upp ambitiösa planer om att "då ska jag börja träna hårt".
Som du som ska träna både gym och boxning, om du går från att inte träna något till båda delarna så finns risken att du tränar i några veckor och sedan lägger ned. Nu under sommaren när du inte har någon skola så borde du ha mer tid och ork över, se till att börja med gymmandet så får du in rutinen och vet vad det handlar om till hösten och då kommer det gå lättare att lägga till boxningen.
Min internetkuk är alltid större än din.
Svar till Daniel [Gå till post]:
Går på fotboll nu under sommaren glömde jag säga så jag sitter inte helt och latar mig ;)
Går på fotboll nu under sommaren glömde jag säga så jag sitter inte helt och latar mig ;)
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Svar till mma_m1cke [Gå till post]:
tack för tipset ska komma ihåg det till senare då jag börjar köra gym igen :)
tack för tipset ska komma ihåg det till senare då jag börjar köra gym igen :)
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Svar till Daniel [Gå till post]:
För jag sky ju börja på Gymnasiet till hösten och bor en bit ifrån där jag ska gå gymnasiet och tänkte köpa gym kort nära där jag går och pallar inte lägga ut 400 kr för en månads gymkort här när jag ända ska börja där borta...
För jag sky ju börja på Gymnasiet till hösten och bor en bit ifrån där jag ska gå gymnasiet och tänkte köpa gym kort nära där jag går och pallar inte lägga ut 400 kr för en månads gymkort här när jag ända ska börja där borta...
''Some people dream of sucess while others make it happen''
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Om du verkligen vill gå upp i vikt så fort som möjligt gäller det att du får i dig enorma mängder kalorier per dag, gärna uppemot 5000. Skulle rekommendera gainer, som faktiskt innehåller en hel del protein också.
Sen om du inte är laktosintolerant kan du testa att dricka 4 liter (röd) mjölk om dagen i en månad. Dels är det 600 kalorier i en liter, vilket blir 2400 kalorier per dag bara där. Dessutom innehåller mjölk 34 g protein/liter, vilket blir 132 g protein/dag.
Kör du GOMAD (4 liter mjölk/dag), äter på som vanligt, sover ~8 timmar per natt och dricker gainer efter träning så ska du nog se att du går upp i vikt och bygger muskler!
Sen om du inte är laktosintolerant kan du testa att dricka 4 liter (röd) mjölk om dagen i en månad. Dels är det 600 kalorier i en liter, vilket blir 2400 kalorier per dag bara där. Dessutom innehåller mjölk 34 g protein/liter, vilket blir 132 g protein/dag.
Kör du GOMAD (4 liter mjölk/dag), äter på som vanligt, sover ~8 timmar per natt och dricker gainer efter träning så ska du nog se att du går upp i vikt och bygger muskler!
Ingen status
Svar till Benzi [Gå till post]:
Blandningen mellan proteiner och kolhydrater efter träningen är det som snabbast återhämtar musklerna, kolhydraterna är till för att musklerna ska få ett tillskott av energi och sluta bryta ned dem medans proteinet fungerar som byggstenar när musklerna börjar återhämta sig.
Blandningen mellan proteiner och kolhydrater efter träningen är det som snabbast återhämtar musklerna, kolhydraterna är till för att musklerna ska få ett tillskott av energi och sluta bryta ned dem medans proteinet fungerar som byggstenar när musklerna börjar återhämta sig.
Spindel hår tamefan överallt -.-
Hur F*n får man i sig ca 128 proteiner per dag utan att dricka så mkt mjölk som imnotree skrev? Kollad nyss på en hamburgar förpackning och där stog det bara att det var 15g protein i... Det ska väl endå vara mycket proteiner i kött och sådant...
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Svar till Benzi [Gå till post]:
proteinpulver 3 ggr per dag så får du i dig typ 70 gram. Sen innehåller spagetti, ägg etc också protein så du behöver inte bara få protein från kött
proteinpulver 3 ggr per dag så får du i dig typ 70 gram. Sen innehåller spagetti, ägg etc också protein så du behöver inte bara få protein från kött
''Some people dream of sucess while others make it happen''
''Some people dream of sucess while others make it happen''
''Some people dream of sucess while others make it happen''
Svar till SheDevil [Gå till post]:
Ganska dumt att bara leva på proteinpulver då du behöver fler aminogrupper än de som finns i vassle. Det är inte bara antalet gram proteiner som gäller, man ska i sig olika aminobaser också.
Ganska dumt att bara leva på proteinpulver då du behöver fler aminogrupper än de som finns i vassle. Det är inte bara antalet gram proteiner som gäller, man ska i sig olika aminobaser också.
Svar till Snopp [Gå till post]:
Fast... nu är det ju inte rent proteinpulver jag äter, det innehåller mer än bara protein. Ett annat ord för det är väl näringsdrycker.
Dessutom har jag aldrig påstått att jag är smart när det kommer till mat.
Fast... nu är det ju inte rent proteinpulver jag äter, det innehåller mer än bara protein. Ett annat ord för det är väl näringsdrycker.
Dessutom har jag aldrig påstått att jag är smart när det kommer till mat.
Forum » Fritid » Mat & träning » Värt med proteintillskott?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!