Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Svar till Jopmok [Gå till post]:
Bra utveckling! Måste ha gått upp ett par kilo sen sist (såg att du skulle bulka nu i sommar)? :)
Vad kör du för tunga grejer som kräver både bälte och straps btw? :o
Bra utveckling! Måste ha gått upp ett par kilo sen sist (såg att du skulle bulka nu i sommar)? :)
Vad kör du för tunga grejer som kräver både bälte och straps btw? :o
Svar till StayYucky [Gå till post]:
Tack! Har ätit mycket mer och framför allt bättre nu under sommaren och har gått upp runt 5 kilo, kul att du är uppmärksam :) Jag har även tillämpat lite mer volym på biceps samt tunga rodd med stång (fortf. 8-12 reps, 5 set) vilket tar bra på armarna med.
Jag vet att form bör prioriteras över lass men när det kommer till stående stång curl så brukar jag först lyfta strikt men sedan fuska lite på de sista repsen i de 2 sista seten, eftersom det fungerar ungefär som jag har någon som hjälper mig att klämma ut de sista tvångsrepsen genom att assistera i rörelsen.
Så, anledningen till att jag har handledsskydd är helt enkelt för att jag vill ha extra stöd i handlederna så att jag har lättare att fokusera på muskeln jag jobbar med (här biceps). Bälte har jag för att jag känner att der ger mig stöd när jag fuskar så att jag, trots allt, kan lägga mer fokus på själva rörelsen än svingandet utan att riskera att få ont i ryggen då jag hyperextender och riskerar att sträcka något. Hänger du med?
Jag är för övrigt ett väldigt stort fan av både bälte och handledsskydd eftersom jag känner att det är bra med hjälpmedel så länge de inte gör själva rörelsen lättare. Självklart är det lättare att göra marklyft med band om man inte har tillräcklig handstyrka men å andra sidan är det trots allt rörelsens grundpelare som spelar roll. T ex bröst i bänkpress, där det inte gör något om man har midjebälte eftersom bröstet ändå får jobba motsvarande.
Tack! Har ätit mycket mer och framför allt bättre nu under sommaren och har gått upp runt 5 kilo, kul att du är uppmärksam :) Jag har även tillämpat lite mer volym på biceps samt tunga rodd med stång (fortf. 8-12 reps, 5 set) vilket tar bra på armarna med.
Jag vet att form bör prioriteras över lass men när det kommer till stående stång curl så brukar jag först lyfta strikt men sedan fuska lite på de sista repsen i de 2 sista seten, eftersom det fungerar ungefär som jag har någon som hjälper mig att klämma ut de sista tvångsrepsen genom att assistera i rörelsen.
Så, anledningen till att jag har handledsskydd är helt enkelt för att jag vill ha extra stöd i handlederna så att jag har lättare att fokusera på muskeln jag jobbar med (här biceps). Bälte har jag för att jag känner att der ger mig stöd när jag fuskar så att jag, trots allt, kan lägga mer fokus på själva rörelsen än svingandet utan att riskera att få ont i ryggen då jag hyperextender och riskerar att sträcka något. Hänger du med?
Jag är för övrigt ett väldigt stort fan av både bälte och handledsskydd eftersom jag känner att det är bra med hjälpmedel så länge de inte gör själva rörelsen lättare. Självklart är det lättare att göra marklyft med band om man inte har tillräcklig handstyrka men å andra sidan är det trots allt rörelsens grundpelare som spelar roll. T ex bröst i bänkpress, där det inte gör något om man har midjebälte eftersom bröstet ändå får jobba motsvarande.
Tillägg av Jopmok 2013-08-09 01:59
Jag ska börja med det här schemat snart eftersom jag vill få upp min styrka. På "bröst volym" tränar jag biceps och på "rygg volym" triceps och så tränar jag vader och mage varannan dag:
Bröst styrka + hams volym
Squats styrka
Rygg volym + 5x5 OHP
Bröst volym + 5x5 deads
Quads volym + 5x5 rows
Det här är mitt schema just nu:
Day 1: Hamstrings, Calves, mage, biceps, dips för bröst, bänk platt
Day 2: Övre rygg, Triceps, traps, bracs, cykel 20 min
Day 3: Militärpress, upright row, ländrygg, vader, mage
Day 4: Quads, Hams, Cardio
Day 5: Bröst incline, Biceps, triceps, upright row, mage, vader
Day 6 and 7: vila
Vad tror du om mitt nya schema och finns det något passande jag kan göra annorlunda i schemat jag är på just nu tills det att jag byter?
Jag ska börja med det här schemat snart eftersom jag vill få upp min styrka. På "bröst volym" tränar jag biceps och på "rygg volym" triceps och så tränar jag vader och mage varannan dag:
Bröst styrka + hams volym
Squats styrka
Rygg volym + 5x5 OHP
Bröst volym + 5x5 deads
Quads volym + 5x5 rows
Det här är mitt schema just nu:
Day 1: Hamstrings, Calves, mage, biceps, dips för bröst, bänk platt
Day 2: Övre rygg, Triceps, traps, bracs, cykel 20 min
Day 3: Militärpress, upright row, ländrygg, vader, mage
Day 4: Quads, Hams, Cardio
Day 5: Bröst incline, Biceps, triceps, upright row, mage, vader
Day 6 and 7: vila
Vad tror du om mitt nya schema och finns det något passande jag kan göra annorlunda i schemat jag är på just nu tills det att jag byter?
Eftersom jag sitter och ugglar på den här tråden konstant kan jag lika gärna dra upp en bild.
Ingen status
Svar till justeja [Gå till post]:
Värdelös bulk so far om jag får säga det själv!! När jag bulkar så finns där inte antydan till magmuskler någonstans!
Värdelös bulk so far om jag får säga det själv!! När jag bulkar så finns där inte antydan till magmuskler någonstans!
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
Svar till Existenz [Gå till post]:
Man behöver itne slänga på en jävla massa fett bara för att man bulkar ^^
Man behöver itne slänga på en jävla massa fett bara för att man bulkar ^^
What do you do for cardio? - I lift weights faster!
Svar till Rickykling [Gå till post]:
En bulk innebär att man lägger på sig åtminstone uppåt 4-5 kg för att därmed minska kroppens muskelnedbrytning efter t.ex. träning. Tanken är att kroppen ska bränna fett istället för muskler, och att den ska kunna prioritera att bygga muskler eftersom den inte behöver vara orolig för att svälta.
Lägger man på 2 kg och fortfarande ser halvdeffad ut så kan kroppen inte vara säker på att den inte kommer svälta, därmed blir bulken inte särskilt meningsfull.
Capish?
En bulk innebär att man lägger på sig åtminstone uppåt 4-5 kg för att därmed minska kroppens muskelnedbrytning efter t.ex. träning. Tanken är att kroppen ska bränna fett istället för muskler, och att den ska kunna prioritera att bygga muskler eftersom den inte behöver vara orolig för att svälta.
Lägger man på 2 kg och fortfarande ser halvdeffad ut så kan kroppen inte vara säker på att den inte kommer svälta, därmed blir bulken inte särskilt meningsfull.
Capish?
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
Har nu varit fri från socker i 14 månader och tappat 17 kilo på kuppen från 96 till 79 kilo.
tränar lite till och från men började seriöst för en månad sedan.
Så det blir la att träna mellan 2-4 gånger i veckan.
Sakta men säkert kommer resultaten.
I TOOK A SIP FROM A CUP OF MERCURY
Svar till Existenz [Gå till post]:
Jag vet mkt väl hur man bulkar. Men finns sjukt många som bulkat utan att lägga på sig den vikten i just fett ^^ Lägger man på sig för mycket fett får du bara en onödigt lång o jobbig deff som inte skulle behövas annars :P
Jag vet mkt väl hur man bulkar. Men finns sjukt många som bulkat utan att lägga på sig den vikten i just fett ^^ Lägger man på sig för mycket fett får du bara en onödigt lång o jobbig deff som inte skulle behövas annars :P
What do you do for cardio? - I lift weights faster!
Svar till Rickykling [Gå till post]:
Vad lägger dom annars på sig när dom bulkar som ska förhindra nedbrytandet av muskler om dom inte lägger på sig "just fett"?
Vad lägger dom annars på sig när dom bulkar som ska förhindra nedbrytandet av muskler om dom inte lägger på sig "just fett"?
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
Svar till Existenz [Gå till post]:
Det är inte bara fettet som bidrar till minskad muskelnedbrytning? Ät tillräckligt me protein, aminosyror etc så kommer du få bra resultat utan 100kg fett på magen som behövs deffas bort :P
"Notera att jag INTE säger att man inte ska lägga på sig nått fett alls"
Det är inte bara fettet som bidrar till minskad muskelnedbrytning? Ät tillräckligt me protein, aminosyror etc så kommer du få bra resultat utan 100kg fett på magen som behövs deffas bort :P
"Notera att jag INTE säger att man inte ska lägga på sig nått fett alls"
What do you do for cardio? - I lift weights faster!
Svar till Rickykling [Gå till post]:
Fast då är det ju ingen bulk, utan vanlig kosthållning upplagd för träning. Själva bulken handlar om att lägga på sig fett.
Fast då är det ju ingen bulk, utan vanlig kosthållning upplagd för träning. Själva bulken handlar om att lägga på sig fett.
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
Svar till Existenz [Gå till post]:
Den handlar om att ligga lite på överskott så kroppen ska ha energi till att bygga musklerna.
Den handlar om att ligga lite på överskott så kroppen ska ha energi till att bygga musklerna.
What do you do for cardio? - I lift weights faster!
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
Svar till Existenz [Gå till post]:
har inte sagt att du inte lägger på dig fett alls. Jag skrev det tydligt för 2 inlägg sedan...
har inte sagt att du inte lägger på dig fett alls. Jag skrev det tydligt för 2 inlägg sedan...
What do you do for cardio? - I lift weights faster!
Svar till Rickykling [Gå till post]:
Min poäng är att du sa att det räcker att lägga på sig lite fett, medan jag påstår att man behöver lägga på sig runt 5 kg.
Rekommenderat vid bulk är att äta cirka 500 kalorier mer än man förbränner per dag. 500*7= 3500 kalorier (aka ett halvkilo fett) i veckan.
När man bulkar så bulkar man under en längre period, inte otroligt i tio veckor (ofta ännu längre!), vilket då är fem kilo.
Min poäng är att du sa att det räcker att lägga på sig lite fett, medan jag påstår att man behöver lägga på sig runt 5 kg.
Rekommenderat vid bulk är att äta cirka 500 kalorier mer än man förbränner per dag. 500*7= 3500 kalorier (aka ett halvkilo fett) i veckan.
När man bulkar så bulkar man under en längre period, inte otroligt i tio veckor (ofta ännu längre!), vilket då är fem kilo.
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
Svar till propell [Gå till post]:
Jäklar vad bra jobbat! Din bild fick mig verkligen att bli inspirerad och taggad till att också börja träna! :) Tack för det!
Jäklar vad bra jobbat! Din bild fick mig verkligen att bli inspirerad och taggad till att också börja träna! :) Tack för det!
"HelL is What You maKe it"
Svar till Existenz [Gå till post]:
Att ha en viktuppgång på 0,5 kg per vecka är helt galet, fyller ingen funktion i att gå upp så mycket. En bulk på 40 veckor skulle då innebära +20 kg innan man börjar deffa!
Att ha en viktuppgång på 0,5 kg per vecka är helt galet, fyller ingen funktion i att gå upp så mycket. En bulk på 40 veckor skulle då innebära +20 kg innan man börjar deffa!
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till Bobby [Gå till post]:
Det låter rimligt om man har en så extremt lång bulk. Dock hade jag nog valt att lägga mig på 250-300 kalorier överskott per dag om jag tänkte hålla på så länge. Det skulle dock fortfarande betyda att magrutorna inte längre skulla synas, vilket den andre killen påstod att de visst skulle göra när man bulkar.
Det låter rimligt om man har en så extremt lång bulk. Dock hade jag nog valt att lägga mig på 250-300 kalorier överskott per dag om jag tänkte hålla på så länge. Det skulle dock fortfarande betyda att magrutorna inte längre skulla synas, vilket den andre killen påstod att de visst skulle göra när man bulkar.
Folkhjälte och människoson. Lever i sus och dus, kommer dö i hemska smärtor.
88 kg, går upp en del i fett men märker även skillnad i muskelmassa o styrka.
98kg i dagsläget, såhär ser det ut efter att man har försvarat en bebis gasell från att bli middag till ett fullvuxet lejon :)
Glory of aestethics
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Svar till frong [Gå till post]:
Satan vilken rygg! Såg att du hade fått en helt egen tråd på Flashback också! haha:)
Satan vilken rygg! Såg att du hade fått en helt egen tråd på Flashback också! haha:)
Ingen status
Togs för nån vecka sen. Jag har tränat nu i ca 3 månader efter ett uppehåll på 10 mån pga skada och saknad motivation därefter.
Svar till guggel [Gå till post]:
Marklyft på annan dag, på ryggdagen: Arnoldroddar, sittande kabelrodd, latsdrag.
Marklyft på annan dag, på ryggdagen: Arnoldroddar, sittande kabelrodd, latsdrag.
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Hahaha, tanig. Tror du att du är Zyzz eller din tönt?
Svar till imnotree [Gå till post]:
Du måste ju va helt befriad från både sarkasm och humor, kan inte va lätt... Att du dessutom inte vet hur ett forum fungerar och skriver svar till personer som inte lägre finns här är heller inte till din fördel.
Du måste ju va helt befriad från både sarkasm och humor, kan inte va lätt... Att du dessutom inte vet hur ett forum fungerar och skriver svar till personer som inte lägre finns här är heller inte till din fördel.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Hamsterpajs ultimate posedown-tråd
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!