Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Svar till Emodont [Gå till post]:
I så fall så fungerar det (Y)
Om du vill gå ner i vikt snabbt (och inte så kul) så kan jag ge dig ett matschema med 1000 kcal om dagen. Dock så tycker jag att proteinpulver ska vara med i den dieten.
I så fall så fungerar det (Y)
Om du vill gå ner i vikt snabbt (och inte så kul) så kan jag ge dig ett matschema med 1000 kcal om dagen. Dock så tycker jag att proteinpulver ska vara med i den dieten.
Svar till Emodont [Gå till post]:
Du äter inte tillräckligt lite/motionerar inte tillräckligt mycket.
Du äter inte tillräckligt lite/motionerar inte tillräckligt mycket.
Svar till Emodont [Gå till post]:
Jo, det kan man göra, även om jag inte ser relevansen i inlägget.
Äta mindre = mindre portioner.
Jo, det kan man göra, även om jag inte ser relevansen i inlägget.
Äta mindre = mindre portioner.
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Håller med om nästan allt. Utom att basera nåt alls på BMI, för det är en så fel uppbyggd sätt att mäta på att det är sorgligt. Man skall varken fokusera på BMI eller kilona på vågen. Det är bara siffror.
Fokuset skall ligga på att äta balanserat, en ändrad livstil och att ha fokus på att må bra. Inte på att gå ner i vikt. Blir tokig på alla trådar ibland.
Nu säger jag inte att jag är någon hälsoguru heller, men jag är utbildad inom en del av detta. Dock inte enligt dietister (2000 kalorier hit och dit) utan på grund synen på kost och den mentala bilden. Folk blir ju tokiga som man skall behöva räkna allt. Det kan också sluta med besatthet och tillslut anorexia/megaoxi/bullemi osv.
Så man måste gå in med en vettig livssyn om man skall "räkna".
Eller någon form av tränare/handledare/kostrådgivare som kan hjälpa till med att hålla båda fötterna på jorden.
I övrigt, grymt grymt bra skrivet av dig :)
Man behöver fler vettiga människor i detta samthället..
Jag ber om ursäkt för ev stavfel eller särskrivningar. Orkar inte korrekt läsa det tyvärr. Tack för mig!! :)
Håller med om nästan allt. Utom att basera nåt alls på BMI, för det är en så fel uppbyggd sätt att mäta på att det är sorgligt. Man skall varken fokusera på BMI eller kilona på vågen. Det är bara siffror.
Fokuset skall ligga på att äta balanserat, en ändrad livstil och att ha fokus på att må bra. Inte på att gå ner i vikt. Blir tokig på alla trådar ibland.
Nu säger jag inte att jag är någon hälsoguru heller, men jag är utbildad inom en del av detta. Dock inte enligt dietister (2000 kalorier hit och dit) utan på grund synen på kost och den mentala bilden. Folk blir ju tokiga som man skall behöva räkna allt. Det kan också sluta med besatthet och tillslut anorexia/megaoxi/bullemi osv.
Så man måste gå in med en vettig livssyn om man skall "räkna".
Eller någon form av tränare/handledare/kostrådgivare som kan hjälpa till med att hålla båda fötterna på jorden.
I övrigt, grymt grymt bra skrivet av dig :)
Man behöver fler vettiga människor i detta samthället..
Jag ber om ursäkt för ev stavfel eller särskrivningar. Orkar inte korrekt läsa det tyvärr. Tack för mig!! :)
Sluta förfölj mig! -_-
Svar till Thing [Gå till post]:
Tack för god kritik.
Dock förstår jag inte allas fruktansvärda motstånd till BMI, jag tycker att mätsystemet sköter sin roll perfekt. Den mäter om man har, i förhållande till sin längd, en för stor kropp. Övervikt frestar på leder och ligament, och därför betyder ett för högt BMI att man går mot ohälsa och borde ta tag i det. Självklart kan man vara en rippad gymmare, men då har man (förhoppningsvis) bra koll på sin hälsa.
Jag är dock helt på "dietisternas" (har aldrig hört en dietist som bett en patient att börja räkna kalorier hemma... Dock sätter de ibland ihop matscheman, där är det självklart att de räknar kalorier. Det är nödvändigt.) kaloriräkning. Jag gör den själv när jag dietar, om än slarvigt. Dock kan det ABSOLUT vara den startande gnistan för ätstörningar, dock är detta psykologi och helt utanför min kunskap och kompetens. Jag vet att för att vara säker på att man åstadkommer viknedgång så måste man räkna kalorier.
Tack för god kritik.
Dock förstår jag inte allas fruktansvärda motstånd till BMI, jag tycker att mätsystemet sköter sin roll perfekt. Den mäter om man har, i förhållande till sin längd, en för stor kropp. Övervikt frestar på leder och ligament, och därför betyder ett för högt BMI att man går mot ohälsa och borde ta tag i det. Självklart kan man vara en rippad gymmare, men då har man (förhoppningsvis) bra koll på sin hälsa.
Jag är dock helt på "dietisternas" (har aldrig hört en dietist som bett en patient att börja räkna kalorier hemma... Dock sätter de ibland ihop matscheman, där är det självklart att de räknar kalorier. Det är nödvändigt.) kaloriräkning. Jag gör den själv när jag dietar, om än slarvigt. Dock kan det ABSOLUT vara den startande gnistan för ätstörningar, dock är detta psykologi och helt utanför min kunskap och kompetens. Jag vet att för att vara säker på att man åstadkommer viknedgång så måste man räkna kalorier.
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Ang BMI till att börja med så bidrager det med att ex tjejer med träningsmani och även ätstörningar brukar mäta BMI och få ett högt resultat av den orsak att dom tränar. Och det finns många som inte inser hur mycket muskler dom har i förhållande till fett. Tro mig där, mött på många tjejer(och killar) som får helt förvrängda syner på sina kroppar tack vare att dom tränar men använder sig av BMI.
Då är det bättre med hälsoprofilsbedömningar(mäter: vikt,längd,skelett och mycket mer för resultat). Eller dom där "äggen" som man har vatten mätningar i för att få fram fett,muskler osv.
Mot säger mig i det stora hela lite både vågar och BMI av att det lätt kan ge fel resultat i förhållande till verkligheten. BMI fungerar i princip bäst på de människor som inte tränar. Men även en överviktig kan ha mycket muskler beroende på jobb eller dyligt. Men kanske bara äter fel. Vilket i vilket fall som helt blir fel enligt BMI, dom får högre resultat än vad verkligheten innefattar.
Sen i förhållande till viktnedgång. NEJ, du behöver inte räkna nåt.
Ändrar man fokus från att gå ner i vikt, till att må bra. Sätta upp lite regler och mål så kommer man långt.
Ex motion, ändringar i vilken typ av mat/fabrikat man äter, tid mellan måltider, antal måltider, målsättningar. Så behöver du inte räkna.
Skulle kunna skriva en hel del om ett sådant tillvägagångssätt men blir så jäääkla mycket å skriva så jag hoppas du förstår min sida av myntet.
Ang BMI till att börja med så bidrager det med att ex tjejer med träningsmani och även ätstörningar brukar mäta BMI och få ett högt resultat av den orsak att dom tränar. Och det finns många som inte inser hur mycket muskler dom har i förhållande till fett. Tro mig där, mött på många tjejer(och killar) som får helt förvrängda syner på sina kroppar tack vare att dom tränar men använder sig av BMI.
Då är det bättre med hälsoprofilsbedömningar(mäter: vikt,längd,skelett och mycket mer för resultat). Eller dom där "äggen" som man har vatten mätningar i för att få fram fett,muskler osv.
Mot säger mig i det stora hela lite både vågar och BMI av att det lätt kan ge fel resultat i förhållande till verkligheten. BMI fungerar i princip bäst på de människor som inte tränar. Men även en överviktig kan ha mycket muskler beroende på jobb eller dyligt. Men kanske bara äter fel. Vilket i vilket fall som helt blir fel enligt BMI, dom får högre resultat än vad verkligheten innefattar.
Sen i förhållande till viktnedgång. NEJ, du behöver inte räkna nåt.
Ändrar man fokus från att gå ner i vikt, till att må bra. Sätta upp lite regler och mål så kommer man långt.
Ex motion, ändringar i vilken typ av mat/fabrikat man äter, tid mellan måltider, antal måltider, målsättningar. Så behöver du inte räkna.
Skulle kunna skriva en hel del om ett sådant tillvägagångssätt men blir så jäääkla mycket å skriva så jag hoppas du förstår min sida av myntet.
Sluta förfölj mig! -_-
Svar till Thing [Gå till post]:
Tjejer som får förvrängda syner pga BMI? För att de har för mycket muskler, säger du? Vad är detta för bodybuildertjejer som du pratar med? Jag har gymmat i snart tre år och lyckas nu vara nästan-hård på 72 kilo. Detta ger mig ett BMI på 23, dvs, normalvikt. Nästan alla jag känner tycker att jag är muskulös. Enligt mig så fungerar BMI mycket bra, mot vad det förväntas göra. Dvs, mäta kroppsmassa. Har man för stor sådan utan att man vet varför, så kan man gå vidare till andra test som hip/waist ratio, BODPOD, kaliper, etc, för att få en bättre bild av vad som står till.
Jag vet att för att gå ner i vikt så måste man göra av med mer energi än man äter. För att åstadkomma detta är det möjligt att det räcker att styra upp sina kostvanor till något bättre, byta till vettiga livsmedel , äta på bestämda tider, eller liknande. Eller så skiter man i allt sådant, och räknar endast kalorier. Båda fungerar nog, kaloriräkningen är felfri, om man inte räknar fel eller har en metabol störning.
Jag förstår helt hur du tänker, och det är absolut tillräckligt för de flesta med en mindre övervikt och dåliga vanor. Ska man bli hård så gäller dock kaloriräkning. Enligt mig.
Da-Man @ 23.2 BMI
Tjejer som får förvrängda syner pga BMI? För att de har för mycket muskler, säger du? Vad är detta för bodybuildertjejer som du pratar med? Jag har gymmat i snart tre år och lyckas nu vara nästan-hård på 72 kilo. Detta ger mig ett BMI på 23, dvs, normalvikt. Nästan alla jag känner tycker att jag är muskulös. Enligt mig så fungerar BMI mycket bra, mot vad det förväntas göra. Dvs, mäta kroppsmassa. Har man för stor sådan utan att man vet varför, så kan man gå vidare till andra test som hip/waist ratio, BODPOD, kaliper, etc, för att få en bättre bild av vad som står till.
Jag vet att för att gå ner i vikt så måste man göra av med mer energi än man äter. För att åstadkomma detta är det möjligt att det räcker att styra upp sina kostvanor till något bättre, byta till vettiga livsmedel , äta på bestämda tider, eller liknande. Eller så skiter man i allt sådant, och räknar endast kalorier. Båda fungerar nog, kaloriräkningen är felfri, om man inte räknar fel eller har en metabol störning.
Jag förstår helt hur du tänker, och det är absolut tillräckligt för de flesta med en mindre övervikt och dåliga vanor. Ska man bli hård så gäller dock kaloriräkning. Enligt mig.
Da-Man @ 23.2 BMI
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Misstänker att ditt BMI är felaktigt. Misstänker att ditt kroppsfett ligger på bra mycket längre nivå. Och det är det jag menar. Jag är ganska kort, men ganska atletisk. Men mitt bmi ligger på 25-26. Men jag vet att mitt kropps fett är bra mycket lägre.
Det var det jag menade med att det blir förvrängt.
Och gällande kaloriräkning så är det nog jätte bra vid träning på elitnivå eller åtminstone på mer proffsig nivå. Men för medelsvensson som behöver må bra. Inte skall bli atleter så blir kaloriräkning fel ingång. Det va de ja mena :)
Misstänker att ditt BMI är felaktigt. Misstänker att ditt kroppsfett ligger på bra mycket längre nivå. Och det är det jag menar. Jag är ganska kort, men ganska atletisk. Men mitt bmi ligger på 25-26. Men jag vet att mitt kropps fett är bra mycket lägre.
Det var det jag menade med att det blir förvrängt.
Och gällande kaloriräkning så är det nog jätte bra vid träning på elitnivå eller åtminstone på mer proffsig nivå. Men för medelsvensson som behöver må bra. Inte skall bli atleter så blir kaloriräkning fel ingång. Det va de ja mena :)
Sluta förfölj mig! -_-
Svar till Thing [Gå till post]:
BMI har inget med att mäta kroppsfettet att göra. Det är för att mäta kroppsmassa. Jag är inte stor. Jag väger på bilden 72 (73 nu med mer glykogen i mig) på 176 cm.
BMI har inget med att mäta kroppsfettet att göra. Det är för att mäta kroppsmassa. Jag är inte stor. Jag väger på bilden 72 (73 nu med mer glykogen i mig) på 176 cm.
Svar till Da-Man [Gå till post]:
När du mäter BMI, har man ofta tabeller man följer. Dessa tabeller berättar också i förhållande till resulatet på vilket mängd fett du har i kroppen. Om det är över/medel eller under viktig.
Och det är där de ställer till det för sig..
När du mäter BMI, har man ofta tabeller man följer. Dessa tabeller berättar också i förhållande till resulatet på vilket mängd fett du har i kroppen. Om det är över/medel eller under viktig.
Och det är där de ställer till det för sig..
Sluta förfölj mig! -_-
Svar till Thing [Gå till post]:
Detta är BMI:
"Body Mass Index (BMI) eller kroppsmasseindex anger relationen mellan vikt och längd enligt beräkningen kroppsvikt (m) i kilogram dividerat med kroppslängden (x.xx m) (l) i meter i kvadrat."
Alltså:
Detta är BMI:
"Body Mass Index (BMI) eller kroppsmasseindex anger relationen mellan vikt och längd enligt beräkningen kroppsvikt (m) i kilogram dividerat med kroppslängden (x.xx m) (l) i meter i kvadrat."
Alltså:
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Istället för den där fina texten kunde du ju bara sagt "Sluta äta, garanterat resultat!" >:
Istället för den där fina texten kunde du ju bara sagt "Sluta äta, garanterat resultat!" >:
Samma jävla pubistrådar på hamsterpaj...
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Den säger följande för män:
66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
Och kvinnor:
655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)
Antar att det ska vara "." efter Och kvinnor:
655.1 eller? Bara ett mindre fel, annars väldigt schysst tråd :)
Den säger följande för män:
66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
Och kvinnor:
655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)
Antar att det ska vara "." efter Och kvinnor:
655.1 eller? Bara ett mindre fel, annars väldigt schysst tråd :)
Svar till vctnslnd [Gå till post]:
Jag har fått rätt värden när jag använt den som den står, så tror inte nåt är på tok.
Jag har fått rätt värden när jag använt den som den står, så tror inte nåt är på tok.
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Okej, testade inte tyckte bara det såg konstigt ut om man jämförde med killarnas :P
Okej, testade inte tyckte bara det såg konstigt ut om man jämförde med killarnas :P
själv är jag 158 och väger 37 kg (med kläder )
Svar till Da-Man [Gå till post]:
Bra skrivet tycker jag Da-Man =). Helt rätt med att man inte ska skita totalt i kolhydraterna, det är definitivt inte bra för kroppen, iallafall inte ett längre tag.
Det finns en ganska enkel anledning till att man lätt går ner i vikt när man slutar med kolhydrater, det är för att kalori intaget blir väldigt mycket lägre.
Tänk Gustav, han äter normalt dryga 120 gram (torr) pasta till middag och lunch. Då får han i sig dryga 640 kalorier. Låt oss säga att han när han äter kolhydrater får han i sig 2700 kalorier om dan. När han då övergår helt till grönt så kanske han trycker i sig högst 50 kalorier ifrån kolhydrater per portion. Då har han ett kalori intag som ligger på ungefär 2200, det är 500 kalorier färre än vad han åt innan. Detta är ju också mycket förenklat, jag har ju förutsatt att han bara äter två mål med kolhydrater om dagen.
Men det är därför man går ner i vikt utan kolhydrater, kalori intaget droppar något grymt, inte något skit om att man går på någon sparlåga eller något annat BS.
Nu kommer jag säkert få massa jävla kommentarer om det här, men visst. Det är enligt mig inte mycket svårare än så här.
Bra skrivet tycker jag Da-Man =). Helt rätt med att man inte ska skita totalt i kolhydraterna, det är definitivt inte bra för kroppen, iallafall inte ett längre tag.
Det finns en ganska enkel anledning till att man lätt går ner i vikt när man slutar med kolhydrater, det är för att kalori intaget blir väldigt mycket lägre.
Tänk Gustav, han äter normalt dryga 120 gram (torr) pasta till middag och lunch. Då får han i sig dryga 640 kalorier. Låt oss säga att han när han äter kolhydrater får han i sig 2700 kalorier om dan. När han då övergår helt till grönt så kanske han trycker i sig högst 50 kalorier ifrån kolhydrater per portion. Då har han ett kalori intag som ligger på ungefär 2200, det är 500 kalorier färre än vad han åt innan. Detta är ju också mycket förenklat, jag har ju förutsatt att han bara äter två mål med kolhydrater om dagen.
Men det är därför man går ner i vikt utan kolhydrater, kalori intaget droppar något grymt, inte något skit om att man går på någon sparlåga eller något annat BS.
Nu kommer jag säkert få massa jävla kommentarer om det här, men visst. Det är enligt mig inte mycket svårare än så här.
Svar till Samuelsson91 [Gå till post]:
"Helt rätt med att man inte ska skita totalt i kolhydraterna, det är definitivt inte bra för kroppen, iallafall inte ett längre tag."
Kroppen fungerar bra på ketoner.
Självklart är det för att kaloriintaget sänks som man går ner i vikt, om man slutar med kolhydrater.
"Helt rätt med att man inte ska skita totalt i kolhydraterna, det är definitivt inte bra för kroppen, iallafall inte ett längre tag."
Kroppen fungerar bra på ketoner.
Självklart är det för att kaloriintaget sänks som man går ner i vikt, om man slutar med kolhydrater.
Svar till Aimbert [Gå till post]:
Jojo, men det är ju en del som påstår att man "hämtar energi direkt ifrån fettet" och att "när man tränar börjar man använda fettet mycket snabbare".
Sen ska jag inte uttala mig om ketoner, men jag vet utifrån egna erfarenheter att utan kolhydrater så mår jag sämre, energin går ner ordentligt och styrkan förtvinar. (Iallafall för mig)
Liksom, när man kör tungt anaerobt arbete så kan man omöjligt använda fett för det kräver syre. Så om du inte gör typ 50+ reps, så kommer du behöva glykogen för att utföra tungt arbete.
För att kroppen skall få igång en aerob process så krävs det att man gör konstant arbete en längre stund.
Jojo, men det är ju en del som påstår att man "hämtar energi direkt ifrån fettet" och att "när man tränar börjar man använda fettet mycket snabbare".
Sen ska jag inte uttala mig om ketoner, men jag vet utifrån egna erfarenheter att utan kolhydrater så mår jag sämre, energin går ner ordentligt och styrkan förtvinar. (Iallafall för mig)
Liksom, när man kör tungt anaerobt arbete så kan man omöjligt använda fett för det kräver syre. Så om du inte gör typ 50+ reps, så kommer du behöva glykogen för att utföra tungt arbete.
För att kroppen skall få igång en aerob process så krävs det att man gör konstant arbete en längre stund.
Okaj, du vinner :P men man blir ju helt seg, vilken kan tolkas av hjärnan som att må kasst. Men som du säger, kroppen dör ju inte utan kolhydrater.
"Forskare på Göteborgs universitet testade att mata 3 olika grupper med möss, då den första gruppen fick endast fett, den andra kolhydrater och den tredje protein. Den enda överlevande gruppen var protein gruppen."
"Forskare på Göteborgs universitet testade att mata 3 olika grupper med möss, då den första gruppen fick endast fett, den andra kolhydrater och den tredje protein. Den enda överlevande gruppen var protein gruppen."
Svar till Samuelsson91 [Gå till post]:
Ja. Människor kan inte leva utan protein och/eller fett, då dessa båda makronutrienter är essentiella för oss, vilket kolhydrat inte är.
Ja. Människor kan inte leva utan protein och/eller fett, då dessa båda makronutrienter är essentiella för oss, vilket kolhydrat inte är.
Är de möjligt att gå upp vikt. Men ändå få bort fettet på magen, så att man får synliga magrutor ? För jag vill inte gå ner i vikt för då är jag smal som en pinne :D
Ingen status
You're awesome!
Forum » Fritid » Mat & träning » Vill du gå ner i vikt? Läs!
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
3 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!