Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Erfarenhet av viktnedgång?

Skapad av Borttagen, 2011-12-07 20:06 i Hälsa, kropp & pubertet

18 876
35 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
0
Hejsan alla!

Jag har försökt och försökt och försökt att gå ner i vikt.
Jag har haft ätstörningar och träningsbesatthet, så jag vet allt vad att går ner och upp i vikt är.

Men det funkar inte nu.. så det jag vill nu är att någon här som lyckats gått ner i vikt kan berätta för mig hur den gjorde?
Det jag behöver mest hjälp med är maten, träningen går bra!

Hur åt du?

Jag är inte överviktig och har aldrig varit, har alltid varit smal innan men jag gick upp i vikt av ätstörningarna (ironiskt va?) Så nu vill jag ner igen.

Jag vill höra av era egna erfarenheter, det skulle vara jättesnällt om någon kunde berätta och hjälpa mig!

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
0
Under hur lång tid och hur många kilon? Det bästa är ju om du går ner långsamt, istället för att köra någon "4-veckorsdiet" där du svälter dig själv.
malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Jag är tålmodig! jag vill ju gå ner långsamt så att det håller sig i längden.

Jag är 165 cm lång, och jag väger ca. 65 kg. Jag vill gå ner till 55 kg. Så 10 kg.

paja
Visningsbild
F 30 Hjälte 1 431 inlägg
0
Jag hade en period för drygt två år sedan, när jag helt slutade äta onyttigt. I början fick man mentalt slå sig själv på fingrarna rätt ofta, men man vänjer sig. Sötsuget försvinner förvånansvärt snabbt, och man mår generellt mycket bättre! Under den här tiden tränade jag inte särskilt mycket, men lite grand i alla fall. Jag gick inte ner i vikt heller, men jag växte på längden utan att gå upp något, och jag antar att det inte är siffran du är ute efter heller.

Jag åt t.ex inte:
Godis, chips, nötter indränkta i fett och salt osv.
Vitt bröd
Kakor and such
Snabbmat

Och det var verkligen nolltolerans. "Bara smaka" var inte heller tillåtet.

I really recommend this!

Don't underestimate the power of stupid people in large groups

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till paja [Gå till post]:
Va duktig du är måste jag säga först!

Men lite frågor:

Du såg alltså smalare ut efter ett tag, även om vågen var densamma?
Och under hur lång tid var du utan sötsakerna tills du började märka skillnad?

alkahl
Visningsbild
P 32 Nacka Hjälte 3 872 inlägg
0

Svar till mallann [Gå till post]:
Se det såhär, gör du av med mer än du får i dig kommer kroppen använda lagrade resurser till energi. Då går du ner i vikt. Detta är dock rätt förenklat men principen är rätt.

Om du vill bli av med fett är snabba promenader att reagera med stort intag av grönsaker och protein.

När fan blev jag hjälte?

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till 41v3 [Gå till post]:
Ja men det där vet jag! men det jag frågar är HUR?

Ja snabba promenader är bra, och det har funkat förut! men då var det på sommarlovet på morgonen och det funkar ju inte nu, sen går jag inte så bra nu när det är kallt och halkigt! jag ramlar bara, och det känns ovärt om jag inte kan gå snabbt.

Hoala
Visningsbild
Hjälte 170 inlägg
0

Svar till mallann [Gå till post]:
Jag hade ett sommarjobb för två år sedan som var väldigt fysiskt ansträngande och då märkte jag att jag gick ner ganska mycket i vikt på bara ett litet tag. Jag har alltid varit lite kraftig och detta såg jag som en bra start att kunna gå ner lite till så jag började tänka på vad jag åt och att gå och cykla mera än vad jag gjort förut.

Resultatet kom förvånansvärt snabbt på mig, med tanke på att jag egentligen inte gjorde så stor skillnad mot tidigare. Det som jag vill komma fram till är att det är viktigt att röra på sig, men det behöver inte vara att träna på gym eller liknande. Bara att gå eller cykla till skolan/jobb varje dag ger så oerhört mycket mer än vad man tror. Sedan att tänka på vad man äter är viktigt. Du behöver inte undvika allt som är fett, det blir bara extremt anser jag men tänk på hur ofta du äter onyttig mat. Det håller inte i längden att pizza flera dagar i veckan till exempel. Det blir både dyrt och ohälsosamt. Sedan jag mer eller mindre blev vegetarian har jag också märkt att jag gått ner mer i vikt, men om du funderar på att bli det måste du söka information om vad du kan äta istället för kött etc.

Lycka till och tänk på att vikt och utseende är långt ifrån allt i livet! :)

paja
Visningsbild
F 30 Hjälte 1 431 inlägg
0

Svar till mallann [Gå till post]:

Det var faktiskt inte så svårt som man kan tro!

Jag vet inte riktigt... Det gick ju väldigt långsamt. Men efter 1½-2 månader sa en kompis att jag såg mycket smalare ut i alla fall :)

Don't underestimate the power of stupid people in large groups

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Wikhol [Gå till post]:
Det låter ju jättekul för dig!

Jag rör mig redan väldigt mycket, och jag äter aldrig pizza och sånt! jag klarar mig lätt utan skräpmat och läsk! och att du nämner att du äter vegetariskt är lite ironiskt, för det gör jag redan väldigt mycket redan! och jag vet inte, jag tror inte jag märkt något större skillnad av det. Jag har också testat att f´dragit bort mycket kolhydrater, det funkar inte heller så bra, än i alla fall. Jag vet inte.. det kanske är att jag äter för stora portioner ibland.. för ibland om jag inte äter mycket till lunch så är man ju ganska hungrig på kvällen, så då kanske jag äter för mycket som middag då..

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till paja [Gå till post]:
Nje alltså jag har ju också gått länge utan en massa onyttigheter förut, och jag klarar mig lätt utan skräpmat och läsk, har aldrig gillat det speciellt mycket! Men ett problem jag har är att jag känner att jag alltid måste äta något på kvällen.. det kan vara allt från nötter, choklad, fruktsallad, smoothie.. och det är nog egentligen onödigt.

Kufuffin
Visningsbild
P 34 Ljungskile Hjälte 274 inlägg
0

Svar till mallann [Gå till post]:
Jag förlorade nästan 15 kilon på bara 4 veckor förra året, det enda jag gjorde var att springa 5 km varannan dag, typ.
Då var jag 80 kg tung, 1.80 lång, gick upp 15 kilon den sommaren pga nån medicin.

I could be another fool, or an exception to the rule, you tell me the morning after.

Hoala
Visningsbild
Hjälte 170 inlägg
0

Svar till mallann [Gå till post]:
Jag berättade bara utifrån vad jag har upplevt. Är inte säkert att det är samma för dig eller någon annan! :)

Då tycker jag att du ska tänka igenom när du äter, alltså vid vilka tidpunkter. Ät frukost, hoppa inte över den för det är det viktigaste man ska äta på hela dagen. Ät heller inte senare än en timme innan du tänkt sova. Om du känner dig hungrig, ät en frukt! Det är inte mättsamt men det är alltid något iallafall.

Tuffabbe
Visningsbild
P 30 Örebro Hjälte 811 inlägg
0
Svar till mallann [Gå till post]:
Räkna ut ditt BMR. ( http://www.muscleandstrength.com/tools/bmr-and-daily-calorie-calculator.html)
Dra bort 500 kalorier ifrån det du får.
Räkna kalorier.

Ellerrr; Ät nyttigt! Mer sallad, nötter, oljor och protein. Mindre kolhydrater och mindre portioner och börja röra på dig.
(Dock kan du ju öka på portionerna ifall du äter tex sallad.)


Baws.

cherrytree
Visningsbild
F 30 Trollhättan Hjälte 78 inlägg
0
Svar till mallann [Gå till post]:
Jag är 160 och gick upp från 47 till 68 pga mediciner jag åt i högstadiet och insåg att stoppa fingrarna i halsen inte hjälpte...nu väger jag 53 vilket är precis lagom^^ Iaf först och främst slutade jag med medicinerna, sen slutade jag att kräkas upp mat, men rätt mat var garanterat det som hjälpte. Sluta helt med läsk och drick vatten eller mjölk, ät bara grovt bröd, annars äter du precis vad du vill till t ex lunch och middag. Undvik inte fett för det hjälper snarare till att gå ner i vikt det är sockret och speciellt socker i kombination med fett som förstör! Med din längd ska du väga runt 50 så du kmr gå ner enkelt om du hittar rätt metod, för det är inte säkert det här funkar för dig för att det funkade för mig:)



Tillägg av cherrytree 2011-12-07 21:29

Och hoppa absolut ALDRIG över något mål mat om dagen!

ja, ja..... fast nej!

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till cherrytree [Gå till post]:
När jag vägde 55 för några år sen så var jag väldigt smal, så skulle jag väga 50 kg nu skulle jag se väääldigt smal ut eftersom jag har ganska mycket muskler på min kropp då jag alltid tränat hårt.

Jag är nöjd vid 55 kg, i alla fall i nuläget.

Du har alltså också haft ätstörningar? Jag med, och jag vill såklart aldrig falla tillbaka. Så jag försöker vara noggrann med att inte hoppa över att äta.

Fett är bra vet jag, och socker är mindre bra. Mitt problem är nog att jag alltid vill äta på kvällen, te.x nötter, choklad, fruktsallad osv. Och det känns egentligen väldigt onödigt, men det är som en rutin, för jag är så van med det.

Läsk dricker jag aldrig. Jag dricker bara vatten, te och mjölk :)

Hur lång tid tog din vikt minskning från 68 till 53?

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Tuffabbe [Gå till post]:
Orkar inte räkna kalorier!

cherrytree
Visningsbild
F 30 Trollhättan Hjälte 78 inlägg
0

Svar till mallann [Gå till post]:
aa hade bulimi, onödig skit för man går bara upp i vikt.

Jag äter också kvällsmat men vågen har stått på samma sen jag var 16 ändå så det ska inte vara några problem eftersom kroppen förbränner även när man sover genom att organen arbetar. Men då får man ju äta samma saker som man äter till frukost...fullkornsbröd, flingor, yoghurt osv.

Du verkar ju träna rätt bra och tycka det är kul så allt du berättar låter ju hur bra som helst. Du ska träna varannan dag och ha en vilodag emellan för det ger bäst resultat.

Det tog cirka tre år men varenda kg som försvann syntes på mig under tiden så man såg ju hur jag minskade långsamt under tiden. (Ja jag vet jag är jätte euntusiatisk men jag älskar såna här trådar eftersom jag vill jobba som dietist i framtiden) (A)

ja, ja..... fast nej!

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till cherrytree [Gå till post]:
Jaa jävligt onödigt, det var ju av bulimin som jag gick upp ca. 10 kg på bara ett halv år!

men min kvällsmat är ofta lite "godisaktigt" typ naturgodis, nötter, mörk choklad, eller liknande! och jag äter nog för mycket av det. Jag har bestämt mig för att sluta med sånt under vardagarna.

Ja jag älskar att träna, jag klarar mig inte utan det!

Haha ja men det är kul att du är euntusiatisk, då får jag ju bra svar! jag har också funderat på att jobba som det, känns intressant! och man vet ju faktiskt en del av egna erfarenheter när man missbrukat mat som vi har gjort.

cherrytree
Visningsbild
F 30 Trollhättan Hjälte 78 inlägg
0

Svar till mallann [Gå till post]:
ät frukostkvällsmat på vardagskvällarna söndag-torsdag och naturgodis ist för vanligt godis fredag-lördag så blir det en bra balans.

Vad kul, jag tror du skulle passa till det yrket:) Men fortsätt som du gör nu och använd dig av tipsen du får så kmr du nog under 60 kg. Lycka till!^^

ja, ja..... fast nej!

laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
0
Helvete vad jag känner igen mig. Väger runt 55 kg på morgonen utan att ha ätit någon frukost. Vägde förut 65 men rasade i vikt när jag började träna seriöst. Idag vill jag bara gå upp i vikt och jag jobbar med viktökning.

Iaf frågade du om viktnedgång, nu har jag fått rätt lite information om din metabolism men jag utgår från att din vikt kan svänga och beror de extra kilona då på fettet eller på muskler? Den kan vara så att du har byggt upp muskler under fettet vilket kan få fettet att se "mer" ut.

Hur många gånger tränar du per vecka och vad tränar du?

I somras syntes bara två rutor av magen, vid solar plexus. Nu syns alla 6. Jag joggade varannan dag, använde fria vikter varannan tills sommaren. Då började med jogga varje dag och fria vikter varannan. För ungefär tre månader började jag på kampsport så tränar princip cardio varje dag, 9 pass i veckan. Fettet förbränns jämfört med smör i solen.

Jag har skitit i vila vilket kan få kroppen att gå in i väggen efter någon vecka, men då är det bara att vila och köra igen. Det är faktiskt inte så jävla farligt som det låter. Kör vad du själv känner för och det viktigaste med att se smal ut är hög puls och näst intill astmaframkallande övningar, dvs du ska andas som en astmatiker efter varje träningsmoment. Rätt destruktivt men no pain no gain.

Fast skriv lite mer information om din träning, hur jag tränar funkar för mig. Kan tillägga att jag äter allt jag kommer åt, onyttigt som nyttigt, bra portioner och äter ofta. Dricker naturliga shakes med ägg osv.

Ingen status

frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
0
Du räknar kalorier på det du äter, försök ät mer av de proteinrika i måltiderna och mindre av de kolhydratrika.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Minus
Visningsbild
F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg
0
Jag lyckades gå ned från runt 55kg till 36-37kg på ca 3 månader.

Jag åt några skedar mat om dagen(nudlar, youghurt,omelett) och drack BARA fanta.
Tränade bara mage och låg i soffan och sov hela dagarna.

Fast det va helt nedjobbat, tog mig 2-3år att få en snygg kropp senare.

Ingen status

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0
Svar till laktosmedel [Gå till post]:
Jag tränar 3 gånger styrka och 2 gånger kondis, eller ja.. jag gjorde det förut väldigt regelbundet och jag märkte stor skillnad. Jag blev mycket starkare och mina armar blev större av muskler, och det gör mig inget. Har väldigt små armar annars.

Just nu så tränar jag ganska oregelbundet, har kommit efter och i ofas med det mesta just nu.

Jag förstår ju att mina muskler väger endel också och jag har ju blivit mindre av styrketräningen, men inte lättare. Jag har blivit mer kompakt. Fast jag har ju fortfarande fett att bli av med. Allt mitt fett hamnar på midja och rumpa, så typ i mitten av min kropp sitter fettet.

Jag bör nog inte träna för hårt då jag haft ät/träningsstörningar förut och det var inte längesen alls, så jag hamnar nog lätt där igen. När jag tränade som mest så fick jag benhinneinflammation om du vet va det är? Det är något fel med mina hinnor i smalbenen och med mina muskler i fötterna, så jag har jättesvårt att springa. Men i somras sprang jag 1 mil utan att stanna några gånger, så kondisen finns där, men det är sällan det går utan att jag får fruktansvärt ont.

Jag antar att du är kille, då du pratar om magrutor och mycket muskler?
Jag har gärna mycket muskler även om jag är tjej.. många tjejer vill ju inte det. Jag har ju rätt stora benmuskler, då jag spelat tennis, fotboll och joggat mycket innan jag skadade mig.

Och ju mer muskler man har, desto mer fett förbränner man ju.

Men jag tror jag behöver mest hjälp med maten just nu, eller ah både och kanske.

Kan också tillägga att vi har en crosstrainer hemma, så den har jag ju tillgång till hela tiden.





Svar till cherrytree [Gå till post]:
Men det funkar att inte äta något på kvällarna också va? Alltså jag äter en middag som består av kyckling eller liknande, sedan kanske bara tar en kopp te på kvällen?

Det skulle du med, definitivt :)



Svar till Minus [Gå till post]:
Men jag vill inte förstöra min kropp sådär faktiskt! Och bryta ner alla muskler jag byggt upp. Jag har haft ätstörningar då jag levt på endast pulverdrycker, gröt och vatten. Och spytt upp mat. Det är nåt av det värsta som jag gått igenom, och vill aldrig dit tillbaka.

Sen vill inte jag väga 37 kg, jag skulle se ut som en 10 åring då utan rumpa eller några former alls. Det är jag inte ute efter!

Och jag hoppas att du inte lider av några ätstörningar!



Minus
Visningsbild
F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg
0

Svar till mallann [Gå till post]:
Hahah nejnejförfan, jag hade vinterkräk sjukan OCH scharlakansfeber samtidigt.
Så jag kunde inte äta, och spydde 24/7 och hostade som ett as.
Fick tränad mage av att hosta !

Nä men det är inget jag rekommenderar, men jag gick ned en massa vikt!
Fast de såg ju fyfan så förjävligt ut.

Ingen status

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Minus [Gå till post]:
Hahaha jahaaa! ja det var ju lite bättre i alla fall.

Även om det aldrig är kul. Jag har haft körtelfeber då går man också ner lite i vikt, fast inte sådär mycket, haha!

ddavid
Visningsbild
P Hjälte 137 inlägg
0

Svar till cherrytree [Gå till post]:
Om man är runt 165 cm och väger 50 lär man ju endå vara rätt spinkig?

malena
Visningsbild
Hjälte 37 inlägg
Trådskapare
0

Svar till ch3vz [Gå till post]:
Jaa det är man! det skulle i alla fall jag vara. Man borde inte gå så mycket efter sånt där. Vissa har mer muskler än andra, och det väger mer än fett.. som alla redan vet, haha!

Minus
Visningsbild
F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg
0

Svar till mallann [Gå till post]:
Nä men om du vill få en snygg kropp så rekommenderar jag att du ska äta god mat (som också ser god ut) vid lite fasta tider och inget skräp därimellan.
Godis å cola osv på helgerna.
Mindre öl och vin, mera ren sprit.
Hitta en slags träning som du trivs med och träna ca 2 ggr i veckan.
Försök att bli andfådd minst en gång om dagen.
Drick vatten och se till att få i dig alla vitaminer och sånt som din kropp behöver.

Så kommer du bli en bomb! :)

Ingen status

laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
0
Svar till mallann [Gå till post]:
Okej, förstår att du inte vill hamna i den zoonen där du får störningar och mår allmänt sämre, inte ok att hamna där. Men det som fick mig att förbränna fett var ökad cardio/kondition träning. Sen jag började med kampsport och diverse har jag nästan varje dag dräpt om svett och andats som en besatt babian. Vilket gav resultat. Jag erkänner att jag kan ha tagit väl i för mycket men det snabba resultatet ger mig svar på tal. Jag tror att mat/föda spelar lika stor roll som vila och sömn, båda bör ej underskattas. Men jag lägger ytterst tyngd på passen när det gäller att förbränna fett.

Nu när du säger att du är skadad så blir mat ett bättre alternativ. Du gör rätt i att ej överanstränga dig när du är skadad, vilket jag någorlunda måste jobba på. Kan faktiskt inte bidra något gällande föda då jag har alltid kört på träning eftersom det funkar för mig. Kan du simma och så? Effektiv simning ger råbra kondis och fettförbränningen är det inget tal om.

Ingen status


Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Erfarenhet av viktnedgång?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons